5.8 km | 00:49:46 | 08:32/km日期: 2014-01-20 21:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 08'40" / 08'10" / 08'28" / 08'04" / 08'02" / 08'04" / 00'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'50" (+01'00") | 400 / 400 |
2 | | 08'02" (+00'12") | 400 / 800 |
3 | | 08'12" (+00'22") | 400 / 1200 |
4 | | 08'25" (+00'35") | 400 / 1600 |
5 | | 08'35" (+00'45") | 400 / 2000 |
6 | | 08'35" (+00'45") | 400 / 2400 |
7 | | 08'32" (+00'42") | 400 / 2800 |
8 | | 09'10" (+01'20") | 400 / 3199 |
9 | | 08'25" (+00'35") | 400 / 3599 |
10 | | 07'50" | 400 / 3999 |
11 | | 08'25" (+00'35") | 400 / 4399 |
12 | | 08'35" (+00'45") | 400 / 4800 |
13 | | 09'12" (+01'22") | 400 / 5200 |
14 | | 08'30" (+00'40") | 400 / 5600 |
15 | | 08'41" (+00'51") | 235 / 5835 |
基本訓練
周杰倫 -- 紅塵客棧
周杰倫 -- 明明就
周杰倫 -- 爺爺泡的茶
周杰倫 -- 半獸人
周杰倫 -- 半島鐵盒
周杰倫 -- 暗號
周杰倫 -- 超人不會飛
周杰倫 -- 跨時代
周杰倫 -- 爺爺泡的茶
周杰倫 -- 龍拳
周杰倫 -- 火車叨位去
周杰倫 -- 夜曲
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 64.52 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'40" | 00:08'40" |
2 | 08'10" | 00:16'50" |
3 | 08'28" | 00:25'18" |
4 | 08'04" | 00:33'22" |
5 | 08'02" | 00:41'24" |
6 | 08'04" | 00:49'28" |
5.8 | -1'-55" | 00:49'47" |