Aurora 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Aurora 桃園
ID 3420

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嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+02'20")

00:53'19" (+03'38")

10 km

(00:53'19")

00:26'50" (+02'41")

15 km

(01:25'20")

00:32'01" (+07'52")

01:06'35" (+16'54")

20 km

(01:59'54")

00:34'34" (+10'25")

25 km

(02:24'03")

00:24'09"

00:49'41"

30 km

(02:49'35")

00:25'32" (+01'23")

35 km

(03:21'41")

00:32'06" (+07'57")

01:00'05" (+10'24")

40 km

(03:49'40")

00:27'59" (+03'50")

Finish

()

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 704 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3003 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

53'41"

(53'41")

05'20" (+00'21")

10049 / 10049

2

01:06'41"

(02:00'22")

06'38" (+01'39")

10050 / 20100

3

50'17"

(02:50'39")

04'59"

10066 / 30166

4

01:00'09"

(03:50'48")

05'58" (+00'59")

10056 / 40222

5

15'13"

(04:06'01")

05'56" (+00'57")

2557 / 42780

賽前宣言: GOGOGO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.44 km

XT 上傳 | 10 years ago

kingman, 高銓順和其他 2 人說推

·

soren 恭喜順利完賽!!

2014-01-20 21:54 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'49"	00:11'04"
3	05'17"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	04'42"	00:26'29"
6	05'14"	00:31'43"
7	04'41"	00:36'24"
8	05'26"	00:41'50"
9	05'42"	00:47'32"
10	05'47"	00:53'19"
11	06'45"	01:00'04"
12	05'24"	01:05'28"
13	06'22"	01:11'50"
14	06'59"	01:18'49"
15	06'31"	01:25'20"
16	08'09"	01:33'29"
17	07'13"	01:40'42"
18	07'15"	01:47'57"
19	07'34"	01:55'31"
20	04'23"	01:59'54"
21	04'56"	02:04'50"
22	04'25"	02:09'15"
23	05'16"	02:14'31"
24	04'47"	02:19'18"
25	04'45"	02:24'03"
26	05'10"	02:29'13"
27	04'54"	02:34'07"
28	04'56"	02:39'03"
29	05'28"	02:44'31"
30	05'04"	02:49'35"
31	05'46"	02:55'21"
32	06'32"	03:01'53"
33	07'24"	03:09'17"
34	06'04"	03:15'21"
35	06'20"	03:21'41"
36	05'26"	03:27'07"
37	05'29"	03:32'36"
38	05'43"	03:38'19"
39	05'54"	03:44'13"
40	05'27"	03:49'40"
41	05'46"	03:55'26"
42	05'38"	04:01'04"
42.5	09'00"	04:06'01"

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