全馬 | 05:55:58 | 08:26/km | 第7馬官方成績 |
日期 | 2018-03-04 |
成績 | 05:55:58 |
總名次 | 1687 / 2533 |
分組名次 | 588 / 808 |
平均速度 | 08:26/km |
HUNTER
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'02" | 01:11'20" |
| 00:36'18" (+01'16") |
| 00:38'48" (+03'46") | 01:21'53" (+10'33") |
| 00:43'05" (+08'03") |
| 00:41'48" (+06'46") | 01:26'58" (+15'38") |
| 00:45'10" (+10'08") |
| 00:46'48" (+11'46") | 01:28'33" (+17'13") |
| 00:41'45" (+06'43") |
|
日期: 2018-03-04 05:46 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)
睽違三年沒有回到馬場,前一晚擔心天氣太熱,自己身體出狀況,整夜沒安心睡著,好在跟同學一起跑,身心可以放鬆很多。加上補給站點多~東西(烤雞、炒麵、豬腳、香腸、魯味)也多~噴劑多~冰塊也多~漂亮的護士也多,多到我跑太慢連補給站想多吃一點也沒時間了,剛好關門前幾分回來。
這屆衣服、浴巾、獎牌比六年前跑半馬時,還要有質感且進步很多,主辦真的越來越用心。
感恩~我的家鄉馬
賽前宣言: 三年沒參加跑馬了。
ㄧ回馬場就是全馬,希望平安順利完賽就好。
賽後評分: 補給站點多~東西(烤雞、炒麵、豬腳、香腸、魯味)也多~噴劑多~冰塊也多~漂亮的護士也多,多到我跑太慢連補給站想多吃一點也沒時間了,剛好關門前幾分回來。
美中不足的就是大太陽出來後,沒有遮陽的賽道。
曬到後半馬很多跑者邊走邊跑了~
建議大會可以將全馬提前至05:30跑。
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 123.12 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'35" | 00:13'25" |
3 | 08'53" | 00:22'18" |
4 | 06'16" | 00:28'34" |
5 | 06'28" | 00:35'02" |
6 | 07'48" | 00:42'50" |
7 | 08'26" | 00:51'16" |
8 | 06'26" | 00:57'42" |
9 | 06'34" | 01:04'16" |
10 | 07'04" | 01:11'20" |
11 | 08'48" | 01:20'08" |
12 | 06'38" | 01:26'46" |
13 | 08'43" | 01:35'29" |
14 | 07'49" | 01:43'18" |
15 | 06'50" | 01:50'08" |
16 | 09'49" | 01:59'57" |
17 | 07'35" | 02:07'32" |
18 | 07'58" | 02:15'30" |
19 | 10'53" | 02:26'23" |
20 | 06'50" | 02:33'13" |
21 | 09'50" | 02:43'03" |
22 | 07'19" | 02:50'22" |
23 | 07'19" | 02:57'41" |
24 | 07'39" | 03:05'20" |
25 | 09'41" | 03:15'01" |
26 | 09'53" | 03:24'54" |
27 | 07'44" | 03:32'38" |
28 | 08'44" | 03:41'22" |
29 | 11'05" | 03:52'27" |
30 | 07'44" | 04:00'11" |
31 | 11'21" | 04:11'32" |
32 | 08'10" | 04:19'42" |
33 | 08'10" | 04:27'52" |
34 | 11'22" | 04:39'14" |
35 | 07'45" | 04:46'59" |
36 | 07'50" | 04:54'49" |
37 | 09'17" | 05:04'06" |
38 | 07'34" | 05:11'40" |
39 | 09'15" | 05:20'55" |
40 | 07'49" | 05:28'44" |
41 | 08'00" | 05:36'44" |
42 | 07'48" | 05:44'32" |
43 | 07'17" | 05:51'49" |
43.2 | 16'08" | 05:55'27" |