10.0 km | 00:51:02 | 05:05/km日期: 2018-03-02 19:52 - 地點: 自強國中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(48)
Pace: 05'18" / 05'23" / 05'26" / 05'20" / 05'17" / 05'06" / 04'56" / 04'49" / 04'49" / 04'36" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'17" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'25" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'20" (+00'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'16" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'05" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'48" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'44" | 12 / 10012 |
M Pace10k
步頻:203
步幅:97
前面6k跟團跑
慢慢大家全部下車了
後4k開點速度在5分速內跑完
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
261.70 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
799.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 05'23" | 00:10'41" |
3 | 05'26" | 00:16'07" |
4 | 05'20" | 00:21'27" |
5 | 05'17" | 00:26'44" |
6 | 05'06" | 00:31'50" |
7 | 04'56" | 00:36'46" |
8 | 04'49" | 00:41'35" |
9 | 04'49" | 00:46'24" |
10 | 04'36" | 00:51'00" |
10.0 | 04'05" | 00:51'03" |