周好晏 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

周好晏基隆
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145.0 km | 08:23:56 | 17.3 km/h

日期: 2018-02-18 07:03 - 總爬升: 1382 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'52"

(19'52")

15.13 (-7.95)

5000 / 5000

2

16'38"

(36'31")

18.09 (-4.99)

5000 / 10000

3

14'03"

(50'35")

21.43 (-1.65)

5000 / 15000

4

13'47"

(01:04'22")

21.82 (-1.26)

5000 / 20000

5

16'57"

(01:21'19")

17.73 (-5.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smile Lin 和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	4.7 %
2	2.9	5.4 %
3	18.1	-3.8 %
4	22.0	-2.7 %
5	20.8	-1.1 %
6	22.0	2.4 %
7	21.2	1.3 %
8	23.5	-0.5 %
9	10.4	-0.8 %
10	21.8	-0.4 %
11	22.1	1.7 %
12	20.6	-1.2 %
13	18.8	1.5 %
14	23.4	2.0 %
15	22.4	-0.4 %
16	23.2	-0.6 %
17	20.6	1.2 %
18	20.8	1.0 %
19	22.5	-1.2 %
20	22.0	1.0 %
21	17.6	2.0 %
22	21.3	-0.4 %
23	8.9	3.2 %
24	18.2	-1.4 %
25	19.5	2.3 %
26	22.1	1.8 %
27	21.2	-2.0 %
28	19.6	2.7 %
29	24.3	-0.6 %
30	18.6	-0.8 %
31	21.1	2.7 %
32	24.3	-2.3 %
33	22.8	1.5 %
34	21.4	-1.3 %
35	3.6	-1.1 %
36	22.2	2.3 %
37	23.2	-1.3 %
38	23.7	-2.5 %
39	24.2	-1.8 %
40	17.2	2.7 %
41	18.1	-3.4 %
42	22.8	2.0 %
43	21.8	1.8 %
44	23.7	-1.4 %
45	22.8	5.3 %
46	22.9	-1.4 %
47	17.7	2.0 %
48	23.7	1.8 %
49	18.9	-1.9 %
50	22.9	-0.5 %
51	22.8	2.2 %
52	18.4	3.7 %
53	23.5	-1.6 %
54	23.8	-1.2 %
55	22.1	3.8 %
56	24.2	-1.3 %
57	21.8	-1.4 %
58	20.9	8.0 %
59	23.2	-3.4 %
60	16.8	4.5 %
61	22.2	-3.6 %
62	23.1	5.8 %
63	2.2	-2.4 %
64	20.1	2.5 %
65	19.6	-2.3 %
66	21.6	4.2 %
67	19.8	5.0 %
68	9.0	-2.4 %
69	13.0	-4.0 %
70	15.4	3.5 %
71	22.1	-0.2 %
72	18.2	-0.4 %
73	20.2	2.6 %
74	19.0	7.2 %
75	23.5	-5.2 %
76	15.5	2.0 %
77	21.2	-2.8 %
78	22.5	-2.8 %
79	22.8	-0.6 %
80	20.0	2.0 %
81	22.1	-1.6 %
82	22.6	1.5 %
83	21.6	-0.4 %
84	19.7	3.3 %
85	19.3	-0.5 %
86	8.4	11.4 %
87	21.2	-0.9 %
88	19.9	2.5 %
89	20.5	-0.5 %
90	18.9	-1.2 %
91	14.7	11.3 %
92	2.9	-18.5 %
93	18.8	-3.3 %
94	20.1	-1.5 %
95	20.3	-1.1 %
96	16.5	-0.7 %
97	19.1	2.4 %
98	18.9	1.4 %
99	19.8	-0.5 %
100	17.5	1.2 %
101	16.1	1.7 %
102	14.6	-2.8 %
103	18.0	-0.7 %
104	17.9	1.2 %
105	14.3	-0.8 %
106	16.2	-0.4 %
107	8.4	-1.0 %
108	7.4	-2.3 %
109	10.2	-1.7 %
110	18.9	-1.2 %
111	17.4	2.3 %
112	16.3	1.0 %
113	19.5	2.3 %
114	18.5	1.8 %
115	5.6	-2.9 %
116	20.1	1.8 %
117	22.2	-0.9 %
118	19.9	-1.2 %
119	10.1	-2.5 %
120	16.3	4.6 %
121	13.2	3.0 %
122	18.2	-2.3 %
123	19.5	-1.7 %
124	16.8	-1.4 %
125	17.5	-1.0 %
126	17.8	2.4 %
127	14.4	3.2 %
128	18.7	10.5 %
129	7.1	-9.2 %
130	14.1	-17.6 %
131	18.4	-3.2 %
132	7.0	11.0 %
133	22.1	-2.9 %
134	23.8	-3.5 %
135	20.6	5.2 %
136	20.6	-3.0 %
137	16.7	8.0 %
138	10.5	6.0 %
139	20.6	-3.7 %
140	22.1	4.0 %
141	19.9	11.0 %
142	21.8	5.6 %
143	14.8	-11.5 %
144	17.6	7.5 %
145	7.3	22.0 %
145.0	3.6	6.0 %

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