莊泓逸 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊泓逸新北市
ID 365526

< 上一篇

下一篇 >

28.0 km | 02:46:48 | 10.1 km/h

日期: 2018-02-18 08:23 - 平均心率: 135 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'26"

(29'26")

10.20 (-2.85)

5000 / 5000

2

28'49"

(58'16")

10.43 (-2.61)

5000 / 10000

3

29'47"

(01:28'04")

10.08 (-2.96)

5000 / 15000

4

23'03"

(01:51'07")

13.04

5000 / 20000

5

32'12"

(02:23'20")

9.33 (-3.72)

5000 / 25000

6

23'28"

(02:46'48")

7.69 (-5.35)

3007 / 28007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang 和黃國棟說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.7	0.0 %
2	8.0	0.0 %
3	14.5	0.0 %
4	13.7	0.0 %
5	13.3	0.0 %
6	6.7	0.0 %
7	11.4	0.0 %
8	13.3	0.0 %
9	12.5	0.0 %
10	6.2	0.0 %
11	14.8	0.0 %
12	13.5	0.0 %
13	13.0	0.0 %
14	11.0	0.0 %
15	5.3	0.0 %
16	9.2	0.0 %
17	14.0	0.0 %
18	14.2	0.0 %
19	14.7	0.0 %
20	15.3	0.0 %
21	7.8	0.0 %
22	4.6	0.0 %
23	13.0	0.0 %
24	13.7	0.0 %
25	12.4	0.0 %
26	10.1	0.0 %
27	10.7	0.0 %
28	5.0	0.0 %
28.0	28.5	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km