黃忠洲 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃忠洲台中
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65.6 km | 02:43:01 | 24.2 km/h

日期: 2018-02-17 08:26 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1910 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

23.23 (-10.42)

5000 / 5000

2

14'31"

(27'27")

20.69 (-12.96)

5000 / 10000

3

13'37"

(41'04")

22.09 (-11.56)

5000 / 15000

4

13'27"

(54'31")

22.36 (-11.28)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:08'00")

22.36 (-11.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

黃忠洲

·

台中

黃忠洲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, 任有志和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.5	-6.5 %
2	25.0	2.9 %
3	24.5	-2.1 %
4	22.2	4.8 %
5	13.5	8.2 %
6	19.8	5.8 %
7	3.3	3.1 %
8	21.7	4.6 %
9	11.3	3.7 %
10	24.7	-0.2 %
11	16.6	-1.2 %
12	22.6	-2.0 %
13	19.0	-3.7 %
14	15.7	7.2 %
15	18.6	2.8 %
16	20.0	1.5 %
17	15.7	2.1 %
18	23.8	2.5 %
19	21.4	-1.9 %
20	24.5	1.7 %
21	20.3	1.6 %
22	24.3	1.7 %
23	24.2	-6.6 %
24	24.0	-2.8 %
25	19.5	2.7 %
26	23.2	2.5 %
27	20.8	4.3 %
28	19.5	4.3 %
29	16.8	4.4 %
30	13.4	7.5 %
31	2.2	13.7 %
32	16.1	-11.4 %
33	35.0	-6.8 %
34	37.1	-3.8 %
35	38.3	-1.8 %
36	32.1	-2.1 %
37	29.0	-1.2 %
38	24.8	-0.8 %
39	23.2	-0.9 %
40	32.4	-1.0 %
41	24.7	-0.8 %
42	13.1	-1.3 %
43	17.5	3.0 %
44	17.2	-2.0 %
45	21.2	1.5 %
46	47.4	1.0 %
47	24.3	1.6 %
48	23.7	1.3 %
49	27.3	1.1 %
50	24.7	1.4 %
51	22.9	1.0 %
52	30.3	-1.7 %
53	22.8	-1.0 %
54	26.5	-0.9 %
55	22.0	1.2 %
56	13.0	3.2 %
57	24.5	1.2 %
58	22.2	1.7 %
59	48.6	-0.5 %
60	37.1	-1.2 %
61	24.5	-3.0 %
62	25.0	-1.3 %
63	26.9	-1.7 %
64	25.5	-0.8 %
65	23.5	1.8 %
65.6	12.9	1.2 %

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