蕭竹均 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭竹均新北市
ID 300360

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:01 | 07:35/km | 第1馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:35'53" (+01'30")

15 km

(01:46'22")

00:36'06" (+01'43")

01:12'02" (+01'46")

20 km

(02:22'18")

00:35'56" (+01'33")

25 km

(03:05'16")

00:42'58" (+08'35")

01:18'24" (+08'08")

30 km

(03:40'42")

00:35'26" (+01'03")

35 km

(04:20'17")

00:39'35" (+05'12")

01:21'08" (+10'52")

40 km

(05:01'50")

00:41'33" (+07'10")

Finish

(05:20:01)

日期: 2018-02-11 08:04 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:22'17"

(02:22'17")

07'06"

20000 / 20000

2

01:57'00"

(04:19'18")

07'48" (+00'42")

15000 / 35000

3

56'04"

(05:15'22")

08'00" (+00'54")

7000 / 42000

4

04'39"

(05:20'01")

06'58"

667 / 42667

新北市

蕭竹均

·

初馬成就！

賽前宣言: 海外初馬+初馬，但求無傷完賽。

賽後評分: 私補大心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.70 km

ASICS Galaxy9 24 累積 : 405.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Jason Liu 和其他 4 人說推

·

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 晚安^_^假日運動舒心快樂^_^

2018-02-11 19:02 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	06'52"	00:20'55"
4	06'36"	00:27'31"
5	06'52"	00:34'23"
6	06'53"	00:41'16"
7	07'11"	00:48'27"
8	07'06"	00:55'33"
9	07'09"	01:02'42"
10	07'34"	01:10'16"
11	07'08"	01:17'24"
12	07'25"	01:24'49"
13	07'02"	01:31'51"
14	07'08"	01:38'59"
15	07'23"	01:46'22"
16	07'03"	01:53'25"
17	07'05"	02:00'30"
18	07'49"	02:08'19"
19	06'46"	02:15'05"
20	07'13"	02:22'18"
21	07'42"	02:30'00"
22	08'11"	02:38'11"
23	13'37"	02:51'48"
24	06'37"	02:58'25"
25	06'51"	03:05'16"
26	07'21"	03:12'37"
27	06'56"	03:19'33"
28	07'01"	03:26'34"
29	07'03"	03:33'37"
30	07'05"	03:40'42"
31	09'42"	03:50'24"
32	06'58"	03:57'22"
33	07'00"	04:04'22"
34	07'34"	04:11'56"
35	08'21"	04:20'17"
36	07'39"	04:27'56"
37	08'26"	04:36'22"
38	11'04"	04:47'26"
39	07'07"	04:54'33"
40	07'17"	05:01'50"
41	07'07"	05:08'57"
42	07'24"	05:16'21"
42.7	06'58"	05:21'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km