KenKen 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

KenKen 香港
ID 63906

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恭喜破PB

全馬 | 03:52:12 | 05:30/km | 第9馬

世界遺産姫路城マラソン2018 (WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2018)

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'49")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'11"

15 km

(01:17'05")

00:25'54" (+00'43")

00:51'41" (+00'30")

20 km

(01:42'52")

00:25'47" (+00'36")

25 km

(02:09'47")

00:26'55" (+01'44")

00:54'47" (+03'36")

30 km

(02:37'39")

00:27'52" (+02'41")

35 km

(03:06'56")

00:29'17" (+04'06")

00:59'42" (+08'31")

40 km

(03:37'21")

00:30'25" (+05'14")

Finish

(03:52:12)

日期: 2018-02-11 08:01 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'54")

05'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'52")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'50")

04'58" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'59")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待吃喝玩樂

賽後評分: 凍到變西伯利亞傻人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kl Chan carl, Eric Ng 和其他 1 人說推

·

kl Chan carl 勁呀！

2018-02-11 16:23 ·

KenKen 感謝！

2018-02-11 17:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'05"	00:10'54"
3	04'59"	00:15'53"
4	04'58"	00:20'51"
5	05'09"	00:26'00"
6	05'01"	00:31'01"
7	04'57"	00:35'58"
8	05'01"	00:40'59"
9	05'06"	00:46'05"
10	05'06"	00:51'11"
11	05'09"	00:56'20"
12	05'12"	01:01'32"
13	05'13"	01:06'45"
14	05'14"	01:11'59"
15	05'06"	01:17'05"
16	05'08"	01:22'13"
17	05'05"	01:27'18"
18	05'13"	01:32'31"
19	05'08"	01:37'39"
20	05'13"	01:42'52"
21	05'17"	01:48'09"
22	05'14"	01:53'23"
23	05'31"	01:58'54"
24	05'36"	02:04'30"
25	05'17"	02:09'47"
26	05'22"	02:15'09"
27	05'28"	02:20'37"
28	05'29"	02:26'06"
29	05'34"	02:31'40"
30	05'59"	02:37'39"
31	05'51"	02:43'30"
32	05'38"	02:49'08"
33	05'57"	02:55'05"
34	05'49"	03:00'54"
35	06'02"	03:06'56"
36	06'04"	03:13'00"
37	06'27"	03:19'27"
38	06'05"	03:25'32"
39	06'03"	03:31'35"
40	05'46"	03:37'21"
41	06'02"	03:43'23"
42	05'57"	03:49'20"
42.5	05'58"	03:52'13"

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