王小如 2018/01/28 訓練日誌

王小如新北市
ID 296424

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王小如

半馬 | 02:42:46 | 07:42/km | 第6半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:37'40" (+03'02")

15 km

(01:52'02")

00:39'44" (+05'06")

01:20'24" (+08'06")

20 km

(02:32'42")

00:40'40" (+06'02")

Finish

(02:42:46)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1044 Cal - 總步數: 25335 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'15" (+01'46")

1009 / 1009

167 / 72

06'36"

(14'56")

06'32" (+00'03")

1008 / 2017

179 / 85

06'30"

(21'26")

06'29"

1000 / 3017

177 / 86

06'38"

(28'04")

06'37" (+00'08")

1000 / 4018

180 / 83

06'40"

(34'44")

06'38" (+00'09")

1003 / 5022

178 / 84

展開計圈分析

開心跑～涼涼的很好跑！

賽前宣言: Go!

賽後評分: 還好沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.55 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 943.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ivan, Kunayi 和其他 2 人說推

留言

Ivan 恭喜完賽

2018-01-28 18:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	06'38"	00:14'50"
3	06'32"	00:21'22"
4	06'36"	00:27'58"
5	06'40"	00:34'38"
6	07'46"	00:42'24"
7	06'49"	00:49'13"
8	08'12"	00:57'25"
9	06'49"	01:04'14"
10	08'04"	01:12'18"
11	08'30"	01:20'48"
12	07'07"	01:27'55"
13	07'50"	01:35'45"
14	09'20"	01:45'05"
15	06'57"	01:52'02"
16	09'42"	02:01'44"
17	06'48"	02:08'32"
18	09'12"	02:17'44"
19	07'40"	02:25'24"
20	07'18"	02:32'42"
21	06'47"	02:39'29"
21.5	07'06"	02:42'49"