邱珮華 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱珮華基隆
ID 350574

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10.0 km | 01:21:34 | 08:09/km

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2018-01-28 07:02 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

2

08'32"

(15'50")

08'32" (+01'15")

1000 / 2000

3

09'52"

(25'43")

09'52" (+02'35")

1000 / 3000

4

08'20"

(34'03")

08'20" (+01'03")

1000 / 4000

5

09'05"

(43'08")

09'05" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 魔鬼坡度呀~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'32"	00:15'50"
3	09'53"	00:25'43"
4	08'21"	00:34'04"
5	09'05"	00:43'09"
6	09'07"	00:52'16"
7	09'01"	01:01'17"
8	07'29"	01:08'46"
9	07'49"	01:16'35"
9.7	07'49"	01:21'44"

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