12.2 km | 01:21:59 | 06:44/km日期: 2018-01-23 05:43 - 天氣: ☁☁☁ - 平均心率: 161 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 12828 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'31" / 07'37" / 08'33" / 08'18" / 06'19" / 05'51" / 05'59" / 05'59" / 05'46" / 05'48" / 05'39" / 06'27" / 13'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'31" (+01'53") | 1005 / 1005 | 155 / 85 |
2 | | 07'34" (+01'56") | 1004 / 2009 | 149 / 88 |
3 | | 08'31" (+02'53") | 1003 / 3013 | 135 / 86 |
4 | | 08'22" (+02'44") | 1005 / 4018 | 137 / 86 |
5 | | 06'13" (+00'35") | 1004 / 5023 | 163 / 98 |
6 | | 05'50" (+00'12") | 1002 / 6026 | 171 / 100 |
7 | | 06'00" (+00'22") | 1003 / 7030 | 170 / 97 |
8 | | 06'00" (+00'22") | 1000 / 8030 | 170 / 97 |
9 | | 05'45" (+00'07") | 1006 / 9036 | 171 / 101 |
10 | | 05'46" (+00'08") | 1001 / 10037 | 170 / 101 |
11 | | 05'38" | 1004 / 11042 | 172 / 103 |
12 | | 06'27" (+00'49") | 1000 / 12043 | 155 / 99 |
13 | | 12'32" (+06'54") | 158 / 12201 | 82 / 96 |
休跑了一天雙腿肌肉還是僵硬有一點疼痛感前5K有點跑不動,後面才慢慢恢復,排乳酸,也要賺公里數,功課作完舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
423.46 km asics T5F4N-26.5 累積 :
3858.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'31" | 00:07'31" |
2 | 07'37" | 00:15'08" |
3 | 08'33" | 00:23'41" |
4 | 08'18" | 00:31'59" |
5 | 06'19" | 00:38'18" |
6 | 05'51" | 00:44'09" |
7 | 05'59" | 00:50'08" |
8 | 05'59" | 00:56'07" |
9 | 05'46" | 01:01'53" |
10 | 05'48" | 01:07'41" |
11 | 05'39" | 01:13'20" |
12 | 06'27" | 01:19'47" |
12.2 | 13'54" | 01:21'59" |