8.8 km | 01:02:48 | 07:10/km日期: 2014-01-07 20:08 - 地點: 植物園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 08'12" / 06'36" / 06'58" / 08'02" / 06'33" / 07'00" / 07'03" / 06'59" / 07'07" /
上禮拜的練習使得這幾天膝蓋有點不舒服,不過晚上感覺還可以,就出門跑了一下
速度用了比平常更慢的7分速,儘量不想造成膝蓋的負擔
這禮拜周末看情況,或許跑2小時就好了 ,不要太操它了
晚上人來瘋在介紹金門,後面就是在介紹邵氏公司的邵逸夫,他這幾天過世,是香港電視電影界重要的一位。
梁山伯與祝英台,上海灘等等都是有他才得以存在的
1月累積里程 :
166.30 km ![](images/shoe.png)
ASICS GT-2170 累積 :
1744.9 kmAndroid - HTC HTC One VX 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'12" | 00:08'12" |
2 | 06'36" | 00:14'48" |
3 | 06'58" | 00:21'46" |
4 | 08'02" | 00:29'48" |
5 | 06'33" | 00:36'21" |
6 | 07'00" | 00:43'21" |
7 | 07'03" | 00:50'24" |
8 | 06'59" | 00:57'23" |
8.8 | 07'06" | 01:02'48" |