Jerry Kuo 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 桃園
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26.1 km | 01:07:46 | 23.1 km/h

日期: 2018-01-20 15:12 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 79 - 卡路里: 654 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.61 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Siou Ping 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.4 %
2	16.9	1.6 %
3	20.5	2.4 %
4	13.7	1.3 %
5	27.9	-2.5 %
6	28.8	2.0 %
7	20.0	2.9 %
8	24.3	1.5 %
9	20.2	3.0 %
10	24.5	-0.8 %
11	13.9	6.8 %
12	14.0	5.4 %
13	12.0	6.0 %
14	31.9	-2.7 %
15	47.4	-8.0 %
16	37.1	-4.2 %
17	32.1	-2.0 %
18	31.9	-2.7 %
19	2.0	-2.1 %
20	27.3	-1.7 %
21	24.0	1.0 %
22	19.3	-0.5 %
23	21.4	-1.0 %
24	24.2	-2.0 %
25	23.7	-1.5 %
26	27.5	-1.2 %
26.1	20.0	0.0 %

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