13.1 km | 01:03:21 | 04:49/km日期: 2018-01-13 07:42 - 地點: 基隆河岸 - 天氣: 冬陽乍現 - 平均心率: 154 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'57" / 04'49" / 05'03" / 04'53" / 04'28" / 04'38" / 04'47" / 04'35" / 04'47" / 04'57" / 05'03" / 04'59" / 04'55" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" (+00'06") | 5000 / 5000 |
2 | | 04'44" | 5000 / 10000 |
3 | | 04'58" (+00'14") | 3107 / 13107 |
第二趟開跑就顯疲累不堪
好在有大師兄的加持
慢慢亀回來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 204.08 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'49" | 00:09'46" |
3 | 05'03" | 00:14'49" |
4 | 04'53" | 00:19'42" |
5 | 04'28" | 00:24'10" |
6 | 04'38" | 00:28'48" |
7 | 04'47" | 00:33'35" |
8 | 04'35" | 00:38'10" |
9 | 04'47" | 00:42'57" |
10 | 04'57" | 00:47'54" |
11 | 05'03" | 00:52'57" |
12 | 04'59" | 00:57'56" |
13 | 04'55" | 01:02'51" |
13.1 | 04'39" | 01:03'21" |