2.5 km | 00:17:06 | 06:55/km日期: 2018-01-11 18:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'50" / 06'58" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'58" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'12" (+00'25") | 466 / 2466 |
又休了兩天,再試跑看看!
當然慢慢來第1K就有些感覺了,但還好,想說先跑3K好了,無奈不到2K腳又痛了起來,還越來越痛,當然就收工,再休幾天應該會好吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 157.82 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 06'58" | 00:12'48" |
2.5 | 07'13" | 00:16'10" |