花太郎 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

花太郎新北市
ID 264297

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全馬 | 05:21:05 | 07:36/km | 第9馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:21:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'01")

01:09'40"

10 km

(01:09'40")

00:36'04" (+03'29")

15 km

(01:46'58")

00:37'18" (+04'43")

01:19'44" (+10'04")

20 km

(02:29'24")

00:42'26" (+09'51")

25 km

(03:11'18")

00:41'54" (+09'19")

01:22'04" (+12'24")

30 km

(03:51'28")

00:40'10" (+07'35")

35 km

(04:30'34")

00:39'06" (+06'31")

01:11'41" (+02'01")

40 km

(05:03'09")

00:32'35"

Finish

(05:21:05)

日期: 2018-01-07 06:21 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'01")

07'03" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'52")

06'51" (+01'24")

1000 / 3000

4

05'27"

(26'20")

05'27"

1000 / 4000

5

07'15"

(33'35")

07'15" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只是想跑跑看

賽後評分: 雨好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.88 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Dean迪恩, LIN SHAN HUI 和其他 8 人說推

·

觀看另 12 則留言

花太郎我承認下雨的山路是我的菜哈哈哈哈

2018-01-11 21:25 ·

Dean迪恩學姐果然山路強大，恭喜破PB完賽

2018-01-21 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'03"	00:14'01"
3	06'52"	00:20'53"
4	05'27"	00:26'20"
5	07'16"	00:33'36"
6	08'30"	00:42'06"
7	06'23"	00:48'29"
8	06'22"	00:54'51"
9	07'37"	01:02'28"
10	07'12"	01:09'40"
11	08'20"	01:18'00"
12	07'37"	01:25'37"
13	06'18"	01:31'55"
14	07'19"	01:39'14"
15	07'44"	01:46'58"
16	09'08"	01:56'06"
17	09'25"	02:05'31"
18	08'50"	02:14'21"
19	08'18"	02:22'39"
20	06'45"	02:29'24"
21	07'26"	02:36'50"
22	08'20"	02:45'10"
23	07'44"	02:52'54"
24	10'27"	03:03'21"
25	07'57"	03:11'18"
26	08'08"	03:19'26"
27	09'12"	03:28'38"
28	07'38"	03:36'16"
29	07'43"	03:43'59"
30	07'29"	03:51'28"
31	07'40"	03:59'08"
32	07'32"	04:06'40"
33	06'52"	04:13'32"
34	08'25"	04:21'57"
35	08'37"	04:30'34"
36	07'08"	04:37'42"
37	06'46"	04:44'28"
38	05'52"	04:50'20"
39	05'59"	04:56'19"
40	06'50"	05:03'09"
41	06'50"	05:09'59"
42	06'43"	05:16'42"
42.9	04'52"	05:21'04"

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