江牧蓉 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

江牧蓉台北市
ID 276545

43 位追隨者

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:51:53 | 08:20/km | 第1馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:51:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:11'53"

10 km

(01:11'53")

00:36'31" (+01'09")

15 km

(01:49'26")

00:37'33" (+02'11")

01:15'20" (+03'27")

20 km

(02:27'13")

00:37'47" (+02'25")

25 km

(03:08'26")

00:41'13" (+05'51")

01:20'27" (+08'34")

30 km

(03:47'40")

00:39'14" (+03'52")

35 km

(04:30'54")

00:43'14" (+07'52")

01:32'18" (+20'25")

40 km

(05:19'58")

00:49'04" (+13'42")

Finish

(05:51:53)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'33")

06'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'48")

07'15" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'47"

(28'36")

06'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'22")

06'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬完成！！💖💖💖

賽前宣言: 初馬！為自己加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Andy Hsu, 陳揮龍和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

衝浪小子-RUN希望恭喜初馬漂亮完賽^^

2018-01-01 20:08 ·

林文晴-RUN希望恭喜初馬完賽

2018-01-02 18:00 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'59"	00:14'33"
3	07'15"	00:21'48"
4	06'48"	00:28'36"
5	06'46"	00:35'22"
6	07'33"	00:42'55"
7	06'42"	00:49'37"
8	06'52"	00:56'29"
9	08'28"	01:04'57"
10	06'56"	01:11'53"
11	07'56"	01:19'49"
12	07'06"	01:26'55"
13	07'01"	01:33'56"
14	06'54"	01:40'50"
15	08'36"	01:49'26"
16	07'10"	01:56'36"
17	08'22"	02:04'58"
18	07'31"	02:12'29"
19	07'30"	02:19'59"
20	07'14"	02:27'13"
21	08'28"	02:35'41"
22	08'55"	02:44'36"
23	09'33"	02:54'09"
24	07'25"	03:01'34"
25	06'52"	03:08'26"
26	06'56"	03:15'22"
27	07'09"	03:22'31"
28	08'49"	03:31'20"
29	08'24"	03:39'44"
30	07'56"	03:47'40"
31	08'23"	03:56'03"
32	08'01"	04:04'04"
33	07'27"	04:11'31"
34	11'33"	04:23'04"
35	07'50"	04:30'54"
36	08'56"	04:39'50"
37	10'24"	04:50'14"
38	08'30"	04:58'44"
39	08'51"	05:07'35"
40	12'23"	05:19'58"
41	11'40"	05:31'38"
42	12'34"	05:44'12"
42.6	13'20"	05:51'53"

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