周宜瑩 2018/01/01 訓練日誌

周宜瑩宜蘭
ID 290637

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周宜瑩

全馬 | 05:58:16 | 08:29/km | 第2馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	05:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:11'03"

10 km

(01:11'03")

00:36'14" (+01'25")

15 km

(01:48'36")

00:37'33" (+02'44")

01:15'10" (+04'07")

20 km

(02:26'13")

00:37'37" (+02'48")

25 km

(03:06'37")

00:40'24" (+05'35")

01:20'34" (+09'31")

30 km

(03:46'47")

00:40'10" (+05'21")

35 km

(04:37'06")

00:50'19" (+15'30")

01:43'05" (+32'02")

40 km

(05:29'52")

00:52'46" (+17'57")

Finish

(05:58:16)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'23")

1000 / 1000

06'55"

(14'00")

06'55" (+00'14")

1000 / 2000

07'14"

(21'14")

07'14" (+00'33")

1000 / 3000

06'46"

(28'01")

06'46" (+00'05")

1000 / 4000

06'47"

(34'48")

06'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第2場全馬

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 122.60 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1387.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

皇星晨, 林俊賢-RUN希望和其他 31 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jessica^_^ 2018一切歡喜，順心!
全馬開張愉快!

(/^▽^)/

2018-01-01 17:15 ·

1 個人推

周宜瑩謝謝

2018-01-02 11:55 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'55"	00:14'00"
3	07'15"	00:21'15"
4	06'47"	00:28'02"
5	06'47"	00:34'49"
6	07'34"	00:42'23"
7	06'42"	00:49'05"
8	06'51"	00:55'56"
9	08'11"	01:04'07"
10	06'56"	01:11'03"
11	07'41"	01:18'44"
12	07'17"	01:26'01"
13	07'01"	01:33'02"
14	06'53"	01:39'55"
15	08'41"	01:48'36"
16	07'03"	01:55'39"
17	08'22"	02:04'01"
18	07'30"	02:11'31"
19	07'20"	02:18'51"
20	07'22"	02:26'13"
21	08'27"	02:34'40"
22	07'18"	02:41'58"
23	08'18"	02:50'16"
24	07'53"	02:58'09"
25	08'28"	03:06'37"
26	07'07"	03:13'44"
27	07'12"	03:20'56"
28	07'15"	03:28'11"
29	10'16"	03:38'27"
30	08'20"	03:46'47"
31	09'46"	03:56'33"
32	09'54"	04:06'27"
33	09'31"	04:15'58"
34	11'00"	04:26'58"
35	10'08"	04:37'06"
36	09'53"	04:46'59"
37	10'55"	04:57'54"
38	10'17"	05:08'11"
39	09'44"	05:17'55"
40	11'57"	05:29'52"
41	11'10"	05:41'02"
42	11'08"	05:52'10"
42.7	08'41"	05:58'17"