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莫飛
新北市
ID 307319
36 位追隨者
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莫飛
143.9 km
|
08:52:13
|
16.2 km/h
日期:
2014-04-04 08:16
-
總爬升:
717 m
-
地點:
西濱106回
-
平均心率:
111
-
卡路里:
4144 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'03"
(13'03")
23.08 (-18.78)
5000 / 5000
2
12'24"
(25'27")
24.32 (-17.54)
5000 / 10000
3
10'22"
(35'49")
29.03 (-12.83)
5000 / 15000
4
21'17"
(57'06")
14.12 (-27.74)
5000 / 20000
5
08'40"
(01:05'46")
34.62 (-7.25)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'27"
(01:14'13")
35.64 (-6.22)
5000 / 30000
7
08'28"
(01:22'41")
35.64 (-6.22)
5000 / 35000
8
07'29"
(01:30'10")
40.45 (-1.41)
5000 / 40000
9
07'26"
(01:37'36")
40.45 (-1.41)
5000 / 45000
10
07'33"
(01:45'09")
40.00 (-1.86)
5000 / 50000
11
09'14"
(01:54'23")
32.73 (-9.13)
5000 / 55000
12
08'04"
(02:02'27")
37.50 (-4.36)
5000 / 60000
13
08'23"
(02:10'50")
36.00 (-5.86)
5000 / 65000
14
07'12"
(02:18'02")
41.86
5000 / 70000
15
11'49"
(02:29'51")
25.53 (-16.33)
5000 / 75000
16
16'34"
(02:46'25")
18.18 (-23.68)
5000 / 80000
17
43'34"
(03:29'59")
6.90 (-34.96)
5000 / 85000
18
59'08"
(04:29'07")
5.08 (-36.78)
5000 / 90000
19
20'42"
(04:49'49")
14.52 (-27.34)
5000 / 95000
20
16'25"
(05:06'14")
18.27 (-23.59)
5000 / 100000
21
17'23"
(05:23'37")
17.31 (-24.55)
5000 / 105000
22
01:38'05"
(07:01'42")
3.06 (-38.80)
5000 / 110000
23
14'08"
(07:15'50")
21.30 (-20.56)
5000 / 115000
24
15'40"
(07:31'30")
19.15 (-22.71)
5000 / 120000
25
16'38"
(07:48'08")
18.09 (-23.77)
5000 / 125000
26
17'45"
(08:05'53")
16.90 (-24.96)
5000 / 130000
27
16'50"
(08:22'43")
17.82 (-24.04)
5000 / 135000
28
15'04"
(08:37'47")
20.00 (-21.86)
5000 / 140000
29
14'26"
(08:52'13")
16.14 (-25.72)
3880 / 143880
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
835.29 km
TCX 上傳
| 6 years ago
·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.3
3.5 %
2
29.8
-2.8 %
3
25.5
-1.6 %
4
19.9
-2.4 %
5
22.2
-1.8 %
6
30.0
-1.3 %
7
29.8
1.2 %
8
15.6
2.5 %
9
22.1
6.8 %
10
32.7
-4.4 %
11
27.5
-1.1 %
12
29.0
3.8 %
13
30.0
-1.9 %
14
29.5
1.6 %
15
28.8
2.8 %
16
29.5
-1.0 %
17
35.0
1.7 %
18
35.6
-0.7 %
19
25.2
2.6 %
20
4.5
-3.1 %
21
32.7
2.5 %
22
30.3
-1.8 %
23
34.0
-1.3 %
24
38.3
2.6 %
25
40.0
-1.8 %
26
40.4
-0.6 %
27
34.0
1.8 %
28
36.0
-10.5 %
29
31.9
-1.0 %
30
36.4
-4.0 %
31
33.6
2.4 %
32
38.3
-2.2 %
33
33.0
2.3 %
34
34.6
-4.2 %
35
38.3
-1.0 %
36
36.7
2.0 %
37
47.4
2.8 %
38
37.5
-0.8 %
39
38.3
-1.0 %
40
41.9
-1.0 %
41
40.4
1.8 %
42
42.9
-1.3 %
43
43.4
1.6 %
44
33.3
1.5 %
45
44.4
-0.9 %
46
41.9
1.6 %
47
41.4
2.0 %
48
42.4
-2.0 %
49
34.3
2.8 %
50
39.6
-1.6 %
51
19.8
2.0 %
52
40.4
-1.1 %
53
40.0
2.0 %
54
42.4
-0.6 %
55
33.3
1.0 %
56
36.4
-1.2 %
57
37.5
1.0 %
58
36.4
-0.5 %
59
41.9
-0.7 %
60
35.0
1.0 %
61
40.0
-0.3 %
62
43.4
1.0 %
63
42.9
-0.2 %
64
22.2
-1.4 %
65
42.4
1.3 %
66
38.7
1.5 %
67
41.9
1.4 %
68
48.0
-0.9 %
69
40.0
1.5 %
70
40.9
-1.1 %
71
42.9
-0.5 %
72
45.6
-0.5 %
73
45.0
1.2 %
74
12.2
-1.8 %
75
21.1
-0.8 %
76
19.5
2.5 %
77
21.8
-0.7 %
78
19.5
-0.6 %
79
16.2
-0.7 %
80
15.3
1.7 %
81
2.0
1.5 %
82
16.3
2.0 %
83
18.3
-0.3 %
84
18.4
-1.1 %
85
16.9
-0.7 %
86
1.3
1.2 %
87
15.5
1.3 %
88
20.5
-0.9 %
89
19.7
-0.7 %
90
16.1
1.3 %
91
19.3
1.6 %
92
8.6
1.7 %
93
12.9
1.7 %
94
18.2
1.3 %
95
22.5
1.8 %
96
23.7
1.3 %
97
18.9
-0.6 %
98
10.6
1.5 %
99
23.7
1.6 %
100
23.8
1.7 %
101
21.1
2.3 %
102
10.6
2.2 %
103
16.4
2.7 %
104
22.6
1.8 %
105
23.5
1.4 %
106
21.1
2.0 %
107
25.7
-2.2 %
108
13.2
-1.7 %
109
0.7
-1.4 %
110
17.9
-2.2 %
111
21.6
2.5 %
112
18.7
-1.0 %
113
20.6
2.0 %
114
24.0
2.1 %
115
22.2
3.2 %
116
22.9
2.1 %
117
14.1
2.4 %
118
18.8
-4.2 %
119
20.0
2.5 %
120
22.9
-1.1 %
121
21.2
-1.8 %
122
14.5
-2.2 %
123
18.8
-0.6 %
124
18.1
-1.5 %
125
19.0
4.2 %
126
19.9
-1.0 %
127
21.4
-2.4 %
128
13.0
-2.3 %
129
17.5
3.5 %
130
15.6
1.7 %
131
15.8
1.7 %
132
19.7
3.3 %
133
10.3
1.7 %
134
29.0
-5.3 %
135
28.1
-4.9 %
136
23.1
-2.6 %
137
25.9
-3.2 %
138
20.1
-2.3 %
139
13.4
-1.8 %
140
22.4
-1.0 %
141
15.3
2.2 %
142
13.5
-1.7 %
143
18.3
-2.7 %
143.9
18.9
2.4 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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randallkwo
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1.7 km
|
00:34:15
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20:25/km
randallkwo
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00:13:57
Inna Chang
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0.8 km
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Inna Chang
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6.8 km
|
00:42:41
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06:17/km
Inna Chang
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0.2 km
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|
00:00/100m
Inna Chang
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Inna Chang
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0.2 km
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Inna Chang
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0.2 km
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王聖欣
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10.1 km
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05:24/km
台中阿森
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1.1 km
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00:04:48
|
04:27/km
台中阿森
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10.1 km
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|
05:26/km
Inna Chang
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25.4 km
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01:30:01
|
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王聖欣
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2.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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2.0 km
|
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|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:13:37
|
06:46/km
Inna Chang
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Inna Chang
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2.0 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.4 km
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|
05:43/km
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|
00:58:52
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05:19/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:53:05
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.4 km
|
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台中阿森
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10.1 km
|
00:53:50
|
05:18/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:55:35
|
05:27/km
台中阿森
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|
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|
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3.8 km
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13:50/km
Inna Chang
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0.3 km
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Inna Chang
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