15.0 km | 01:28:16 | 05:51/km日期: 2014-01-01 08:15 - 地點: 高雄桂林 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 05'41" / 05'50" / 05'52" / 05'43" / 05'47" / 05'56" / 05'56" / 06'02" / 05'51" / 05'56" / 06'00" / 05'55" / 06'00" / 05'54" / 05'41" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" | 1009 / 1009 |
2 | | 05'49" (+00'10") | 995 / 2004 |
3 | | 05'52" (+00'13") | 998 / 3003 |
4 | | 05'42" (+00'03") | 1000 / 4003 |
5 | | 05'47" (+00'08") | 1005 / 5009 |
6 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 6009 |
7 | | 05'56" (+00'17") | 1002 / 7011 |
8 | | 06'00" (+00'21") | 997 / 8008 |
9 | | 05'53" (+00'14") | 998 / 9006 |
10 | | 05'55" (+00'16") | 1005 / 10012 |
11 | | 05'59" (+00'20") | 998 / 11011 |
12 | | 05'56" (+00'17") | 998 / 12009 |
13 | | 05'59" (+00'20") | 1001 / 13010 |
14 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 14010 |
15 | | 05'38" | 1008 / 15019 |
2014年第1天……
以15K打響第一跑……
今年的標馬都來跑關門馬吧!
突然間!
我有了比東吳超馬賽更宏遠的抱負
若成功的話!
我將動員「LDS超馬團」來加油!
特別是東鴻,別忘了你的承諾!
天天跑:第1天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
最大心率為166 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 304.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'50" | 00:11'31" |
3 | 05'52" | 00:17'23" |
4 | 05'43" | 00:23'06" |
5 | 05'47" | 00:28'53" |
6 | 05'56" | 00:34'49" |
7 | 05'56" | 00:40'45" |
8 | 06'02" | 00:46'47" |
9 | 05'51" | 00:52'38" |
10 | 05'56" | 00:58'34" |
11 | 06'00" | 01:04'34" |
12 | 05'55" | 01:10'29" |
13 | 06'00" | 01:16'29" |
14 | 05'54" | 01:22'23" |
15 | 05'41" | 01:28'04" |
15.0 | 04'13" | 01:28'16" |