翁宗民 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

翁宗民基隆
ID 306168

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23.0 km | 03:07:38 | 08:09/km | 第6半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	03:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:20'30"

10 km

(01:20'30")

00:44'13" (+07'56")

15 km

(02:08'05")

00:47'35" (+11'18")

01:24'46" (+04'16")

20 km

(02:45'16")

00:37'11" (+00'54")

Finish

(03:07:38)

日期: 2017-12-23 06:21 - 總爬升: 499 m - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

12月累積里程 : 23.00 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

陳小山（河馬跑不快）, 蔡小珉和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'06"	00:14'22"
3	06'31"	00:20'53"
4	07'34"	00:28'27"
5	07'50"	00:36'17"
6	08'19"	00:44'36"
7	08'26"	00:53'02"
8	11'48"	01:04'50"
9	10'16"	01:15'06"
10	05'24"	01:20'30"
11	06'39"	01:27'09"
12	10'08"	01:37'17"
13	11'52"	01:49'09"
14	13'07"	02:02'16"
15	05'49"	02:08'05"
16	07'06"	02:15'11"
17	06'44"	02:21'55"
18	06'45"	02:28'40"
19	08'14"	02:36'54"
20	08'22"	02:45'16"
21	09'13"	02:54'29"
22	07'31"	03:02'00"
23.0	05'38"	03:07'38"

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朋友動態

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