hugo wang 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

hugo wang 台北市
ID 329431

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:49:24 | 07:21/km | 第1半馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	02:49:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:37'06" (+06'20")

15 km

(01:46'03")

00:38'11" (+07'25")

01:24'19" (+16'27")

20 km

(02:32'11")

00:46'08" (+15'22")

Finish

(02:49:24)

日期: 2017-12-23 06:20 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'49")

05'41" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'22")

05'33" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'13"

(23'36")

06'13" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'09"

(30'46")

07'09" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'33"	00:17'22"
4	06'14"	00:23'36"
5	07'10"	00:30'46"
6	07'56"	00:38'42"
7	08'35"	00:47'17"
8	08'19"	00:55'36"
9	07'54"	01:03'30"
10	04'22"	01:07'52"
11	06'32"	01:14'24"
12	09'39"	01:24'03"
13	09'09"	01:33'12"
14	07'34"	01:40'46"
15	05'17"	01:46'03"
16	08'14"	01:54'17"
17	09'22"	02:03'39"
18	11'33"	02:15'12"
19	08'33"	02:23'45"
20	08'26"	02:32'11"
21	07'35"	02:39'46"
22	06'45"	02:46'31"
22.9	07'55"	02:53'22"

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