全馬 | 03:14:47 | 04:36/km | 第39馬官方成績 |
日期 | 2017-12-17 |
成績 | 03:14:47 |
總名次 | 296 / 6532 |
分組名次 | 134 / 1703 |
平均速度 | 04:36/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'21" (+00'26") | 00:44'26" (+00'21") |
| 00:22'05" (+00'10") |
| 00:22'10" (+00'15") | 00:44'05" |
| 00:21'55" |
| 00:22'14" (+00'19") | 00:44'46" (+00'41") |
| 00:22'32" (+00'37") |
| 00:23'09" (+01'14") | 00:48'56" (+04'51") |
| 00:25'47" (+03'52") |
|
日期: 2017-12-17 06:30 - 地點: 台北馬全馬 - 天氣: 陰冷→濕冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'46") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'18" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'19" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'22" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'30" (+00'24") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'27" (+00'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'06" | 1000 / 20000 |
21 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 23000 |
24 | | 04'28" (+00'22") | 1000 / 24000 |
25 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 25000 |
26 | | 04'40" (+00'34") | 1000 / 26000 |
27 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 27000 |
28 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 28000 |
29 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 29000 |
30 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 30000 |
31 | | 04'36" (+00'30") | 1000 / 31000 |
32 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 32000 |
33 | | 04'38" (+00'32") | 1000 / 33000 |
34 | | 04'35" (+00'29") | 1000 / 34000 |
35 | | 04'47" (+00'41") | 1000 / 35000 |
36 | | 04'51" (+00'45") | 1000 / 36000 |
37 | | 04'59" (+00'53") | 1000 / 37000 |
38 | | 05'09" (+01'03") | 1000 / 38000 |
39 | | 05'26" (+01'20") | 1000 / 39000 |
40 | | 05'20" (+01'14") | 1000 / 40000 |
41 | | 04'56" (+00'50") | 1000 / 41000 |
42 | | 05'22" (+01'16") | 1000 / 42000 |
43 | | 04'57" (+00'51") | 560 / 42560 |
一萬公里的約定第255天,台北馬全馬全紀錄。
一早攝氏溫度就在12度,又有些微飄雨,心裡面的想法是今天會很辛苦的跑完全馬,跟著超馬團員拍照後,趕緊簡單的稍做熱身,就去起跑點卡位,殊不知已經晚了,最後在鳴槍幾秒鐘之後,情急之下只好爬過護欄起動,我知道這樣的舉動很糟糕,但真的抱歉,賽道真的太狹隘了,參賽的選手又多,真的很對不起其他跑友的守秩序。
起跑之後,一直努力再鑽人縫,企圖找到自己的跑步節奏,然後跟著熟悉的背影一起跑步,但是沒有節奏的情況下,只好放空自己,讓身體自己去跑,努力維持10公里44分-45分的配速,就在一切都很順利的情況下,在30公里左右,因為肌肉不適應在這樣寒冷天氣高速奔跑的狀況,出現了罕見的膝後窩抽筋的狀況,試圖努力維持速度,並且在進補給站稍做伸展,最終還是在35公里大爆炸,連同右腳的膝後窩以及左腳小腿膝後窩下都抽筋,最後的高架橋以及地下道都奔跑得相當痛苦,最終還是以大會時間3小時15分16秒勉強完成比賽,手錶GPS距離顯示42.6公里。
累積距離3643.9公里
賽前宣言: 希望我可以抽到籤,再次挑戰自我
賽後評分: 路線很棒,規劃的很好
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
279.66 km ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'18" | 00:09'11" |
3 | 04'24" | 00:13'35" |
4 | 04'23" | 00:17'58" |
5 | 04'23" | 00:22'21" |
6 | 04'19" | 00:26'40" |
7 | 04'29" | 00:31'09" |
8 | 04'22" | 00:35'31" |
9 | 04'31" | 00:40'02" |
10 | 04'24" | 00:44'26" |
11 | 04'28" | 00:48'54" |
12 | 04'24" | 00:53'18" |
13 | 04'27" | 00:57'45" |
14 | 04'27" | 01:02'12" |
15 | 04'24" | 01:06'36" |
16 | 04'29" | 01:11'05" |
17 | 04'25" | 01:15'30" |
18 | 04'28" | 01:19'58" |
19 | 04'26" | 01:24'24" |
20 | 04'07" | 01:28'31" |
21 | 04'28" | 01:32'59" |
22 | 04'25" | 01:37'24" |
23 | 04'26" | 01:41'50" |
24 | 04'29" | 01:46'19" |
25 | 04'26" | 01:50'45" |
26 | 04'40" | 01:55'25" |
27 | 04'24" | 01:59'49" |
28 | 04'31" | 02:04'20" |
29 | 04'26" | 02:08'46" |
30 | 04'31" | 02:13'17" |
31 | 04'37" | 02:17'54" |
32 | 04'31" | 02:22'25" |
33 | 04'39" | 02:27'04" |
34 | 04'35" | 02:31'39" |
35 | 04'47" | 02:36'26" |
36 | 04'52" | 02:41'18" |
37 | 04'59" | 02:46'17" |
38 | 05'10" | 02:51'27" |
39 | 05'26" | 02:56'53" |
40 | 05'20" | 03:02'13" |
41 | 07'06" | 03:09'19" |
42 | 03'13" | 03:12'32" |
42.6 | 04'58" | 03:15'19" |