Yao 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yao 台北市
ID 307883

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全馬 | 05:30:48 | 07:50/km | 第3馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:32'59" (+00'32")

15 km

(01:40'42")

00:35'16" (+02'49")

01:14'53" (+09'27")

20 km

(02:20'19")

00:39'37" (+07'10")

25 km

(03:00'41")

00:40'22" (+07'55")

01:24'31" (+19'05")

30 km

(03:44'50")

00:44'09" (+11'42")

35 km

(04:26'39")

00:41'49" (+09'22")

01:26'15" (+20'49")

40 km

(05:11'05")

00:44'26" (+11'59")

Finish

(05:30:48)

日期: 2017-12-17 06:31 - 總爬升: 408 m - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 46538 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+00'16")

1006 / 1006

170 / 90

2

06'16"

(12'47")

06'12"

1008 / 2014

171 / 93

3

06'17"

(19'04")

06'16" (+00'04")

1002 / 3016

167 / 95

4

06'14"

(25'18")

06'13" (+00'01")

1002 / 4018

168 / 95

5

07'09"

(32'27")

07'07" (+00'55")

1003 / 5022

149 / 93

展開計圈分析

6

06'30"

(38'57")

06'29" (+00'17")

1002 / 6025

167 / 91

7

06'29"

(45'26")

06'28" (+00'16")

1000 / 7025

167 / 91

8

07'01"

(52'27")

06'57" (+00'45")

1008 / 8033

151 / 95

9

06'33"

(59'00")

06'30" (+00'18")

1006 / 9040

168 / 91

10

06'26"

(01:05'26")

06'25" (+00'13")

1001 / 10042

168 / 92

11

06'48"

(01:12'14")

06'45" (+00'33")

1005 / 11047

156 / 94

12

06'48"

(01:19'02")

06'47" (+00'35")

1000 / 12048

167 / 87

13

07'00"

(01:26'02")

06'59" (+00'47")

1001 / 13049

168 / 85

14

07'24"

(01:33'26")

07'20" (+01'08")

1008 / 14058

151 / 90

15

07'33"

(01:40'59")

07'29" (+01'17")

1006 / 15065

158 / 84

16

09'11"

(01:50'10")

09'08" (+02'56")

1004 / 16069

120 / 91

17

07'03"

(01:57'13")

07'02" (+00'50")

1001 / 17070

166 / 85

18

07'19"

(02:04'32")

07'16" (+01'04")

1005 / 18076

166 / 82

19

07'32"

(02:12'04")

07'31" (+01'19")

1001 / 19078

165 / 80

20

08'23"

(02:20'27")

08'19" (+02'07")

1007 / 20086

134 / 89

21

08'16"

(02:28'43")

08'15" (+02'03")

1001 / 21087

149 / 81

22

07'26"

(02:36'09")

07'22" (+01'10")

1008 / 22096

167 / 80

23

07'32"

(02:43'41")

07'30" (+01'18")

1004 / 23101

168 / 79

24

08'42"

(02:52'23")

08'37" (+02'25")

1009 / 24110

122 / 94

25

08'26"

(03:00'49")

08'25" (+02'13")

1000 / 25111

121 / 97

26

09'10"

(03:09'59")

09'08" (+02'56")

1003 / 26114

141 / 77

27

08'20"

(03:18'19")

08'19" (+02'07")

1000 / 27115

112 / 107

28

09'56"

(03:28'15")

09'55" (+03'43")

1000 / 28116

116 / 86

29

08'41"

(03:36'56")

08'37" (+02'25")

1006 / 29123

126 / 91

30

08'06"

(03:45'02")

08'01" (+01'49")

1008 / 30131

133 / 93

31

09'10"

(03:54'12")

09'05" (+02'53")

1008 / 31139

128 / 85

32

08'14"

(04:02'26")

08'13" (+02'01")

1000 / 32139

146 / 83

33

08'05"

(04:10'31")

08'03" (+01'51")

1003 / 33142

132 / 93

34

08'08"

(04:18'39")

08'05" (+01'53")

1004 / 34147

140 / 88

35

08'15"

(04:26'54")

08'11" (+01'59")

1007 / 35154

125 / 97

36

08'30"

(04:35'24")

08'26" (+02'14")

1006 / 36161

127 / 93

37

08'43"

(04:44'07")

08'39" (+02'27")

1006 / 37167

123 / 93

38

08'37"

(04:52'44")

08'33" (+02'21")

1007 / 38175

111 / 104

39

08'45"

(05:01'29")

08'43" (+02'31")

1002 / 39177

93 / 123

40

10'01"

(05:11'30")

09'58" (+03'46")

1004 / 40181

51 / 193

41

07'47"

(05:19'17")

07'43" (+01'31")

1008 / 41190

99 / 129

42

08'03"

(05:27'20")

08'00" (+01'48")

1005 / 42196

108 / 115

43

06'53"

(05:34'13")

06'51" (+00'39")

1003 / 43199

150 / 96

2017 Taipei Marathon

賽前宣言: がんばれ

賽後評分: 跑河濱好想死
給 4 星

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, Lucas Wang 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'12"	00:12'43"
3	06'21"	00:19'04"
4	06'14"	00:25'18"
5	07'09"	00:32'27"
6	06'30"	00:38'57"
7	06'29"	00:45'26"
8	06'57"	00:52'23"
9	06'34"	00:58'57"
10	06'29"	01:05'26"
11	06'44"	01:12'10"
12	06'48"	01:18'58"
13	07'01"	01:25'59"
14	07'20"	01:33'19"
15	07'23"	01:40'42"
16	09'24"	01:50'06"
17	07'03"	01:57'09"
18	07'15"	02:04'24"
19	07'35"	02:11'59"
20	08'20"	02:20'19"
21	08'16"	02:28'35"
22	07'26"	02:36'01"
23	07'32"	02:43'33"
24	08'38"	02:52'11"
25	08'30"	03:00'41"
26	09'09"	03:09'50"
27	08'20"	03:18'10"
28	09'57"	03:28'07"
29	08'37"	03:36'44"
30	08'06"	03:44'50"
31	08'46"	03:53'36"
32	08'42"	04:02'18"
33	08'01"	04:10'19"
34	08'05"	04:18'24"
35	08'15"	04:26'39"
36	08'30"	04:35'09"
37	08'26"	04:43'35"
38	08'57"	04:52'32"
39	08'47"	05:01'19"
40	09'46"	05:11'05"
41	07'53"	05:18'58"
42	06'40"	05:25'38"
43	07'09"	05:32'47"
43.0	53'46"	05:34'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

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1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

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10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

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10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

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3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

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9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

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1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

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6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

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10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

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10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

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3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

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7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

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13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

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10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

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10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m