| 台北馬賽事心得之(AR)初馬達標
經過三個月的準備終於要面對初馬!
賽前大家問我目標,我總是不願意直說…畢竟是第一次的全馬毫無經驗值,平常練跑最遠也只跑到32K,完全不知道在過程中會出現甚麼狀況,就怕說了會讓人覺得不切實際。
然而 延續"初半馬Sub2"的記錄,報名台北馬時就已默默立下"初馬Sub4"的目標。
"努力做足準備,以求完美表現" ~ 這就是我的個性!
以往比賽前一天都會為賽服傷腦筋,這次多虧AR提供了整套裝備,只要再搭配上帽子、內搭衣和保暖的手套就萬無一失了。
只可惜從開始比賽至今,前一晚從來沒有睡著過,這次也不例外,但這次跑的是全馬不免心中充滿焦慮....
由於我的專屬pacer(弟)晚到且在不同區,鳴槍起跑後猛看錶就怕衝太快後繼無力,只是原本計畫前3K用5'40”之後用5'30”跑到30K的配速計畫完全不管用,第1K就5'30”之後一直維持在5'15”到5'20”之間(感覺是輕鬆在跑) ,大約快到10K過後被弟追上就維持在5'20”~ 5'25”
*然而15K開始覺得有點累了 😱
*跑到20K的時間是1:35:35,已經破自己半馬PB了,難怪會累啊😨,當時還對弟說:「我死定了!」但弟一直給我鼓勵要我別那麼想要堅持住!
*到了25K開始對自己喊話 ~都還沒到平常練習的距離,肯定沒問題的,放輕鬆!穩定呼吸!弟也說只要輕鬆穩住速度到30K就沒問題了!
*過了30K雖然痛苦感強烈,但還跑得動且沒有掉速太多,而且看看時間就算六分速跑到終點也可以Sub4,心情輕鬆不少但腳步卻不曾稍停…
*跑到35K弟問我的感覺,我說: 「我好像撞牆了,越來越覺得腳步沉重雙腿爆酸,但就當自己是機器人吧!忽略雙腿的感覺,讓雙腳機械化地往前跑絕不能停!」
*過了40K就剩2K了!再撐一下下就可以解脫了啊… 最後1K弟說衝了啊… 雖然輕鬆跑回去也是Sub4但為了對得起自己,我放盡氣力衝回終點…
初馬Sub4了!不但Sub4還跑進3h50m!
我開心極了卻也累壞了!感覺寸步難行,勉強走去找個地方坐下拉筋,稍一動動就這邊抽筋那邊抽筋的,跑全馬真的好痛苦啊… 幸好自己達標了!那至少是喜悅與痛苦交織成的精彩結局!
其實這一路跑下來,心裡默默地感謝著AR提供的Boston6跑鞋,柔軟舒適毫無負擔,尤其在雙腿疲累的時候腳步是極其沉重的,腳掌觸地時間又重又長很容易受傷,Boston6的避震緩衝效果真的絕佳,所有的撞擊力量都被吸收不會反饋到小腿或膝蓋造成負擔,在這場初馬提供給我最棒的支撐!
初馬交出漂亮的成績單了!這一年果真是豐收的一年!
要感謝的真的很多~
謝謝弟一路陪跑照顧且加油打氣!
謝謝師父平常的鼓勵叮嚀和提供補給!
謝謝小叫練這幾個月來帶著我跑課表!
謝謝隊長催促我完成初馬並建議我賽前3次30K的練跑!
謝謝所有給我鼓勵和支持的朋友!
謝謝AR提供所有的援助!
只想專心練跑,所以沒有顯示平常的訓練記錄,怕自己沒有時間回應大家的鼓勵,終於達成自己的目標把喜悅分享給大家!
在馬場上相遇合互相加油打氣並合影留念真的很開心,希望往後有更多機會和跑友們相見歡!
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#TaipeiMarathon 賽前宣言: 初馬加油!! 賽後評分: 果然好熱鬧!中規中矩的補給還有不少加油人群很棒! 給 4 星 12月累積里程 : 151.41 km Adidas adizero Boston 6 累積 : 927.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'29" | 00:05'29" | 2 | 05'15" | 00:10'44" | 3 | 05'16" | 00:16'00" | 4 | 05'12" | 00:21'12" | 5 | 05'18" | 00:26'30" | 6 | 05'14" | 00:31'44" | 7 | 05'20" | 00:37'04" | 8 | 05'22" | 00:42'26" | 9 | 05'14" | 00:47'40" | 10 | 05'15" | 00:52'55" | 11 | 05'30" | 00:58'25" | 12 | 05'16" | 01:03'41" | 13 | 05'21" | 01:09'02" | 14 | 05'17" | 01:14'19" | 15 | 05'20" | 01:19'39" | 16 | 05'25" | 01:25'04" | 17 | 05'16" | 01:30'20" | 18 | 05'27" | 01:35'47" | 19 | 05'23" | 01:41'10" | 20 | 05'17" | 01:46'27" | 21 | 05'27" | 01:51'54" | 22 | 05'27" | 01:57'21" | 23 | 05'29" | 02:02'50" | 24 | 05'35" | 02:08'25" | 25 | 05'28" | 02:13'53" | 26 | 05'43" | 02:19'36" | 27 | 05'16" | 02:24'52" | 28 | 05'30" | 02:30'22" | 29 | 05'19" | 02:35'41" | 30 | 05'25" | 02:41'06" | 31 | 05'32" | 02:46'38" | 32 | 05'22" | 02:52'00" | 33 | 05'30" | 02:57'30" | 34 | 05'15" | 03:02'45" | 35 | 05'11" | 03:07'56" | 36 | 05'16" | 03:13'12" | 37 | 05'32" | 03:18'44" | 38 | 05'33" | 03:24'17" | 39 | 05'47" | 03:30'04" | 40 | 05'41" | 03:35'45" | 41 | 07'35" | 03:43'20" | 42 | 03'42" | 03:47'02" | 42.5 | 04'46" | 03:49'11" |
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