簡小玲 2017/12/17 訓練日誌

簡小玲新北市
ID 296411

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簡小玲

恭喜破PB

半馬 | 02:38:46 | 07:31/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:38'56" (+03'32")

15 km

(01:54'11")

00:39'51" (+04'27")

01:23'59" (+09'39")

20 km

(02:38'19")

00:44'08" (+08'44")

Finish

(02:38:46)

日期: 2017-12-17 06:45 - 總爬升: 677 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1009 Cal - 總步數: 24154 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'04" (+02'10")

1010 / 1010

176 / 79

07'15"

(14'24")

07'09" (+02'15")

1011 / 2022

170 / 81

06'46"

(21'10")

06'43" (+01'49")

1005 / 3027

170 / 87

06'59"

(28'09")

06'58" (+02'04")

1000 / 4027

167 / 85

07'46"

(35'55")

07'42" (+02'48")

1007 / 5035

147 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次半馬

賽後評分: 😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'19"	00:13'54"
3	06'50"	00:20'44"
4	06'58"	00:27'42"
5	07'42"	00:35'24"
6	07'20"	00:42'44"
7	07'15"	00:49'59"
8	07'57"	00:57'56"
9	07'33"	01:05'29"
10	08'51"	01:14'20"
11	08'05"	01:22'25"
12	07'29"	01:29'54"
13	08'06"	01:38'00"
14	08'09"	01:46'09"
15	08'02"	01:54'11"
16	08'43"	02:02'54"
17	08'17"	02:11'11"
18	08'49"	02:20'00"
19	07'39"	02:27'39"
20	10'40"	02:38'19"
21	00'05"	02:38'24"
21.1	04'46"	02:38'46"