因為離月跑量200k,還有差80 k 於是乎,揪了彩色寶喀喀LSD 成員有威廉.小夫.振福.妮卡.莉莉.我 ================================== 第一圈熱身:定速7分 第二、三圈:定速6分半 這次跑步有像芮誠大哥說的 愈來愈不想停下來的感覺~ 而且照他教我的定速 第一圈熱身,所以速度約7分速, 跑完第一圈,小腿前側也不痛了~ 接下來的兩圈,就順順跑! 真開心~ 完成22k的自主練習!!