葉子 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

葉子澳門
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半馬 | 02:01:51 | 05:46/km | 第2半馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:01:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+02'28")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:27'09"

15 km

(01:24'46")

00:28'00" (+00'51")

00:56'57" (+00'11")

20 km

(01:53'43")

00:28'57" (+01'48")

Finish

(02:01:51)

日期: 2017-12-03 06:02 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 927 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'23")

05'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'14")

05'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'40")

05'25" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'36")

05'55" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 34.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'47"	00:12'24"
3	05'51"	00:18'15"
4	05'26"	00:23'41"
5	05'56"	00:29'37"
6	05'27"	00:35'04"
7	05'27"	00:40'31"
8	05'32"	00:46'03"
9	05'20"	00:51'23"
10	05'23"	00:56'46"
11	05'46"	01:02'32"
12	05'28"	01:08'00"
13	05'41"	01:13'41"
14	05'25"	01:19'06"
15	05'40"	01:24'46"
16	06'40"	01:31'26"
17	05'30"	01:36'56"
18	05'42"	01:42'38"
19	05'29"	01:48'07"
20	05'36"	01:53'43"
21	05'30"	01:59'13"
21.5	05'18"	02:01'52"

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