李志雄 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李志雄桃園
ID 337824

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9.4 km | 00:57:20 | 06:05/km

2017 桃園半程馬拉松-前進國際認證為反毒而跑

官方成績
日期	2017-12-02
成績	00:57:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-12-02 06:47 - 總爬升: 145 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 167 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'53")

05'59" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'40")

05'47" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'46"

(25'27")

07'46" (+03'12")

1000 / 4000

5

07'50"

(33'18")

07'50" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'59"	00:11'53"
3	05'47"	00:17'40"
4	07'47"	00:25'27"
5	07'51"	00:33'18"
6	06'47"	00:40'05"
7	06'02"	00:46'07"
8	04'55"	00:51'02"
9	04'35"	00:55'37"
9.3	05'40"	00:57'20"

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