4.0 km | 00:36:14 | 08:59/km日期: 2017-11-29 21:17 - 平均心率: 117 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 3757 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(56)
Pace: 08'56" / 09'07" / 08'09" / 08'30" / 56'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'54" (+01'44") | 504 / 504 | 100 / 111 |
2 | | 08'53" (+01'43") | 503 / 1008 | 92 / 121 |
3 | | 10'13" (+03'03") | 505 / 1513 | 73 / 133 |
4 | | 09'27" (+02'17") | 507 / 2020 | 99 / 106 |
5 | | 08'32" (+01'22") | 503 / 2524 | 110 / 105 |
6 | | 08'06" (+00'56") | 506 / 3030 | 131 / 93 |
7 | | 09'47" (+02'37") | 500 / 3530 | 90 / 112 |
8 | | 07'10" | 501 / 4032 | 151 / 92 |
今天"紅爆", 本想家裡健健動...
臨時需跑腿大潤發...
所以還是著裝+口罩... 慢慢跑...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.65 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'56" | 00:08'56" |
2 | 09'07" | 00:18'03" |
3 | 08'09" | 00:26'12" |
4 | 08'30" | 00:34'42" |
4.0 | 55'21" | 00:36'14" |