AssamChiu 2017/11/26 訓練日誌

AssamChiu 台北市
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AssamChiu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:59 | 07:46/km | 第1馬

Osaka Marathon 2017

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'32")

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:32'54" (+00'45")

15 km

(01:37'44")

00:32'09"

01:06'45" (+01'10")

20 km

(02:12'20")

00:34'36" (+02'27")

25 km

(02:50'51")

00:38'31" (+06'22")

01:20'23" (+14'48")

30 km

(03:32'43")

00:41'52" (+09'43")

35 km

(04:17'38")

00:44'55" (+12'46")

01:29'56" (+24'21")

40 km

(05:02'39")

00:45'01" (+12'52")

Finish

(05:27:59)

日期: 2017-11-26 08:25 - 總爬升: 992 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'28")

1000 / 1000

06'12"

(12'52")

06'12"

1000 / 2000

06'30"

(19'22")

06'30" (+00'18")

1000 / 3000

06'34"

(25'56")

06'34" (+00'22")

1000 / 4000

06'43"

(32'40")

06'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬

賽後評分: 好傻好天真！果然一個全馬不等於2個半馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.45 km

adidas adizero Boston 6 (白) 累積 : 692.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chun an, Chris 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'12"	00:12'52"
3	06'31"	00:19'23"
4	06'34"	00:25'57"
5	06'44"	00:32'41"
6	07'01"	00:39'42"
7	06'18"	00:46'00"
8	06'14"	00:52'14"
9	06'22"	00:58'36"
10	06'59"	01:05'35"
11	07'03"	01:12'38"
12	06'15"	01:18'53"
13	06'22"	01:25'15"
14	06'12"	01:31'27"
15	06'17"	01:37'44"
16	06'43"	01:44'27"
17	06'56"	01:51'23"
18	06'36"	01:57'59"
19	07'43"	02:05'42"
20	06'38"	02:12'20"
21	06'38"	02:18'58"
22	06'48"	02:25'46"
23	07'05"	02:32'51"
24	11'29"	02:44'20"
25	06'31"	02:50'51"
26	06'37"	02:57'28"
27	08'57"	03:06'25"
28	09'54"	03:16'19"
29	07'09"	03:23'28"
30	09'15"	03:32'43"
31	06'57"	03:39'40"
32	07'53"	03:47'33"
33	09'37"	03:57'10"
34	13'28"	04:10'38"
35	07'00"	04:17'38"
36	09'18"	04:26'56"
37	08'22"	04:35'18"
38	08'58"	04:44'16"
39	09'37"	04:53'53"
40	08'46"	05:02'39"
41	11'27"	05:14'06"
42	11'11"	05:25'17"
42.2	11'27"	05:27'59"