王妙芬 2017/11/26 訓練日誌

王妙芬新北市
ID 274132

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王妙芬

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:48 | 08:24/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:54:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'43" (+01'56")

15 km

(01:54'09")

00:46'39" (+13'52")

01:29'30" (+22'00")

20 km

(02:37'00")

00:42'51" (+10'04")

25 km

(03:17'29")

00:40'29" (+07'42")

01:31'58" (+24'28")

30 km

(04:08'58")

00:51'29" (+18'42")

35 km

(04:59'18")

00:50'20" (+17'33")

01:28'21" (+20'51")

40 km

(05:37'19")

00:38'01" (+05'14")

Finish

(05:54:48)

日期: 2017-11-26 07:02 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 49799 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46" (+00'36")

1003 / 1003

177 / 83

06'34"

(13'22")

06'33" (+00'23")

1002 / 2006

179 / 85

06'42"

(20'04")

06'38" (+00'28")

1007 / 3013

178 / 84

06'32"

(26'36")

06'28" (+00'18")

1008 / 4022

178 / 86

06'11"

(32'47")

06'10"

1000 / 5022

179 / 90

展開計圈分析

06'33"

(39'20")

06'32" (+00'22")

1000 / 6023

172 / 88

06'18"

(45'38")

06'15" (+00'05")

1007 / 7030

179 / 89

06'43"

(52'21")

06'41" (+00'31")

1003 / 8034

165 / 90

07'20"

(59'41")

07'17" (+01'07")

1005 / 9040

162 / 84

07'54"

(01:07'35")

07'52" (+01'42")

1004 / 10043

141 / 89

10'43"

(01:18'18")

10'36" (+04'26")

1009 / 11053

104 / 90

07'41"

(01:25'59")

07'40" (+01'30")

1001 / 12054

149 / 87

06'21"

(01:32'20")

06'18" (+00'08")

1006 / 13061

166 / 94

07'33"

(01:39'53")

07'30" (+01'20")

1005 / 14066

160 / 82

14'41"

(01:54'34")

14'34" (+08'24")

1008 / 15074

76 / 90

10'51"

(02:05'25")

10'50" (+04'40")

1000 / 16075

97 / 94

09'04"

(02:14'29")

09'03" (+02'53")

1000 / 17075

139 / 79

06'51"

(02:21'20")

06'48" (+00'38")

1005 / 18080

171 / 85

09'27"

(02:30'47")

09'26" (+03'16")

1000 / 19081

116 / 91

06'46"

(02:37'33")

06'44" (+00'34")

1004 / 20086

157 / 94

10'39"

(02:48'12")

10'35" (+04'25")

1005 / 21091

133 / 70

07'04"

(02:55'16")

07'02" (+00'52")

1002 / 22093

162 / 87

07'13"

(03:02'29")

07'11" (+01'01")

1002 / 23096

156 / 89

07'31"

(03:10'00")

07'29" (+01'19")

1003 / 24099

146 / 91

08'07"

(03:18'07")

08'05" (+01'55")

1002 / 25102

156 / 79

10'01"

(03:28'08")

10'00" (+03'50")

1000 / 26102

117 / 84

09'57"

(03:38'05")

09'53" (+03'43")

1005 / 27108

116 / 87

10'50"

(03:48'55")

10'49" (+04'39")

1000 / 28109

101 / 90

10'30"

(03:59'25")

10'27" (+04'17")

1003 / 29113

103 / 92

10'16"

(04:09'41")

10'12" (+04'02")

1006 / 30119

125 / 77

09'08"

(04:18'49")

09'06" (+02'56")

1002 / 31121

148 / 73

10'46"

(04:29'35")

10'40" (+04'30")

1007 / 32129

124 / 75

07'57"

(04:37'32")

07'54" (+01'44")

1006 / 33135

142 / 89

14'18"

(04:51'50")

14'15" (+08'05")

1003 / 34139

71 / 97

08'29"

(05:00'19")

08'27" (+02'17")

1002 / 35141

151 / 78

08'04"

(05:08'23")

08'01" (+01'51")

1004 / 36146

164 / 75

08'18"

(05:16'41")

08'14" (+02'04")

1007 / 37153

149 / 81

06'53"

(05:23'34")

06'50" (+00'40")

1005 / 38159

177 / 82

07'24"

(05:30'58")

07'22" (+01'12")

1004 / 39163

163 / 82

07'13"

(05:38'11")

07'11" (+01'01")

1003 / 40167

176 / 78

08'15"

(05:46'26")

08'11" (+02'01")

1008 / 41175

142 / 85

06'36"

(05:53'02")

06'33" (+00'23")

1006 / 42182

178 / 85

01'46"

(05:54'48")

05'58"

295 / 42478

173 / 96

初馬就破6小時...
明後天就知道會多鐵

賽後評分: 山路硬得無極限..但跑得我要我要
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智銘春嬌, Eric Hung 和其他 6 人說推

留言

keith-凱斯恭喜妳，想不到是妳的初馬，賽道小有難度，妳還有這樣成績，真棒。

2017-11-26 18:41 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	06'38"	00:20'00"
4	06'32"	00:26'32"
5	06'15"	00:32'47"
6	06'33"	00:39'20"
7	06'15"	00:45'35"
8	06'42"	00:52'17"
9	07'22"	00:59'39"
10	07'51"	01:07'30"
11	10'45"	01:18'15"
12	07'38"	01:25'53"
13	06'21"	01:32'14"
14	07'34"	01:39'48"
15	14'21"	01:54'09"
16	11'01"	02:05'10"
17	09'11"	02:14'21"
18	06'47"	02:21'08"
19	09'28"	02:30'36"
20	06'24"	02:37'00"
21	10'56"	02:47'56"
22	07'02"	02:54'58"
23	07'14"	03:02'12"
24	06'18"	03:08'30"
25	08'59"	03:17'29"
26	09'47"	03:27'16"
27	10'18"	03:37'34"
28	10'43"	03:48'17"
29	10'27"	03:58'44"
30	10'14"	04:08'58"
31	09'02"	04:18'00"
32	11'00"	04:29'00"
33	07'41"	04:36'41"
34	13'45"	04:50'26"
35	08'52"	04:59'18"
36	08'22"	05:07'40"
37	08'17"	05:15'57"
38	06'49"	05:22'46"
39	07'21"	05:30'07"
40	07'12"	05:37'19"
41	08'13"	05:45'32"
42	06'39"	05:52'11"
42.3	10'01"	05:55'09"