楊振聰 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊振聰新北市
ID 288137

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全馬 | 04:53:11 | 06:56/km | 第3馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'40" (+00'31")

15 km

(01:37'05")

00:38'16" (+09'07")

01:13'54" (+15'05")

20 km

(02:12'43")

00:35'38" (+06'29")

25 km

(02:43'41")

00:30'58" (+01'49")

01:14'53" (+16'04")

30 km

(03:27'36")

00:43'55" (+14'46")

35 km

(04:03'29")

00:35'53" (+06'44")

01:11'28" (+12'39")

40 km

(04:39'04")

00:35'35" (+06'26")

Finish

(04:53:11)

日期: 2017-11-26 07:01 - 總爬升: 839 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2223 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'38")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'35")

05'55" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'13")

05'37" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'42")

05'29" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'09")

05'27" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊振聰

·

賽後評分: Y
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 李清輝和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'55"	00:12'35"
3	05'38"	00:18'13"
4	05'29"	00:23'42"
5	05'27"	00:29'09"
6	05'40"	00:34'49"
7	05'18"	00:40'07"
8	05'47"	00:45'54"
9	06'16"	00:52'10"
10	06'39"	00:58'49"
11	09'03"	01:07'52"
12	05'48"	01:13'40"
13	05'03"	01:18'43"
14	06'53"	01:25'36"
15	11'29"	01:37'05"
16	09'38"	01:46'43"
17	07'43"	01:54'26"
18	05'21"	01:59'47"
19	06'01"	02:05'48"
20	06'55"	02:12'43"
21	06'41"	02:19'24"
22	06'08"	02:25'32"
23	05'30"	02:31'02"
24	05'37"	02:36'39"
25	07'02"	02:43'41"
26	08'56"	02:52'37"
27	08'38"	03:01'15"
28	08'50"	03:10'05"
29	08'50"	03:18'55"
30	08'41"	03:27'36"
31	06'08"	03:33'44"
32	05'48"	03:39'32"
33	06'30"	03:46'02"
34	10'04"	03:56'06"
35	07'23"	04:03'29"
36	06'20"	04:09'49"
37	07'01"	04:16'50"
38	07'08"	04:23'58"
39	07'09"	04:31'07"
40	07'57"	04:39'04"
41	07'21"	04:46'25"
42	06'13"	04:52'38"
42.1	05'35"	04:53'12"

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朋友動態

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