堂本青 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

堂本青高雄
ID 144978

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2.0 km | 00:12:10 | 06:01/km

日期: 2017-11-19 17:39 - 平均心率: 148 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'20" / 05'43" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'03")

05'43"

1000 / 2000

3

00'06"

(12'10")

05'08"

22 / 2022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.44 km

TCX 上傳 | 6 years ago

demon, Jordan Cheng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'43"	00:12'03"
2.0	05'13"	00:12'10"

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