CT HO 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

CT HO 香港
ID 310233

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恭喜破PB

全馬 | 04:52:12 | 06:55/km | 第2馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:52:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'54")

01:04'57" (+00'32")

10 km

(01:04'57")

00:32'53" (+01'43")

15 km

(01:36'07")

00:31'10"

01:04'25"

20 km

(02:09'22")

00:33'15" (+02'05")

25 km

(02:44'27")

00:35'05" (+03'55")

01:08'35" (+04'10")

30 km

(03:17'57")

00:33'30" (+02'20")

35 km

(03:55'04")

00:37'07" (+05'57")

01:16'51" (+12'26")

40 km

(04:34'48")

00:39'44" (+08'34")

Finish

(04:52:12)

日期: 2017-11-19 08:21 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'12")

06'10" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'34")

06'22" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'37")

06'02"

1000 / 4000

5

06'26"

(32'03")

06'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.80 km

Ascis GT2000-4 累積 : 109.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

～～和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'10"	00:13'12"
3	06'23"	00:19'35"
4	06'03"	00:25'38"
5	06'26"	00:32'04"
6	06'29"	00:38'33"
7	06'36"	00:45'09"
8	06'36"	00:51'45"
9	06'11"	00:57'56"
10	07'01"	01:04'57"
11	06'22"	01:11'19"
12	06'05"	01:17'24"
13	06'12"	01:23'36"
14	06'17"	01:29'53"
15	06'14"	01:36'07"
16	06'31"	01:42'38"
17	06'39"	01:49'17"
18	07'01"	01:56'18"
19	06'28"	02:02'46"
20	06'36"	02:09'22"
21	07'22"	02:16'44"
22	06'16"	02:23'00"
23	06'35"	02:29'35"
24	08'30"	02:38'05"
25	06'22"	02:44'27"
26	06'42"	02:51'09"
27	06'31"	02:57'40"
28	06'52"	03:04'32"
29	06'40"	03:11'12"
30	06'45"	03:17'57"
31	08'50"	03:26'47"
32	06'55"	03:33'42"
33	07'23"	03:41'05"
34	06'56"	03:48'01"
35	07'03"	03:55'04"
36	08'43"	04:03'47"
37	07'13"	04:11'00"
38	08'42"	04:19'42"
39	07'10"	04:26'52"
40	07'56"	04:34'48"
41	07'12"	04:42'00"
42	06'55"	04:48'55"
42.5	06'11"	04:52'13"

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朋友動態

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13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

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