TRIJ 🇹🇼 2017/11/19 訓練日誌

TRIJ 🇹🇼 台北市
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TRIJ 🇹🇼

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:58 | 06:18/km | 第1半馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'14" (+01'11")

15 km

(01:34'02")

00:32'45" (+02'42")

01:03'41" (+02'24")

20 km

(02:04'58")

00:30'56" (+00'53")

Finish

(02:12:58)

日期: 2017-11-19 06:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 23577 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'22" (+00'35")

1007 / 1007

173 / 90

05'48"

(12'13")

05'47"

1001 / 2009

178 / 96

05'52"

(18'05")

05'50" (+00'03")

1003 / 3012

178 / 95

05'58"

(24'03")

05'55" (+00'08")

1005 / 4017

180 / 93

06'04"

(30'07")

06'02" (+00'15")

1004 / 5022

179 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 補給超熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Jordan Cheng 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	05'49"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	06'05"	00:30'03"
6	06'32"	00:36'35"
7	06'15"	00:42'50"
8	05'58"	00:48'48"
9	06'14"	00:55'02"
10	06'15"	01:01'17"
11	06'25"	01:07'42"
12	06'41"	01:14'23"
13	06'34"	01:20'57"
14	06'40"	01:27'37"
15	06'25"	01:34'02"
16	06'10"	01:40'12"
17	06'00"	01:46'12"
18	06'15"	01:52'27"
19	06'25"	01:58'52"
20	06'06"	02:04'58"
21	06'08"	02:11'06"
21.3	06'29"	02:12'58"