謝正修 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝正修彰化
ID 311504

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25.0 km | 02:17:14 | 05:29/km | 第2半馬

2017 西螺農會慶百年田園稻香超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:17:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:26'02" (+01'01")

15 km

(01:17'18")

00:26'15" (+01'14")

00:53'45" (+02'42")

20 km

(01:44'48")

00:27'30" (+02'29")

25 km

(02:12'57")

00:28'09" (+03'08")

00:00'00"

Finish

(02:17:14)

日期: 2017-11-19 06:00 - 地點: 西螺大橋 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1485 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'36")

04'39"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'27")

04'51" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'09"

(19'36")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'00")

05'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'51"	00:14'27"
4	05'10"	00:19'37"
5	05'24"	00:25'01"
6	05'10"	00:30'11"
7	05'13"	00:35'24"
8	05'14"	00:40'38"
9	05'11"	00:45'49"
10	05'14"	00:51'03"
11	05'10"	00:56'13"
12	05'13"	01:01'26"
13	05'17"	01:06'43"
14	05'09"	01:11'52"
15	05'26"	01:17'18"
16	05'23"	01:22'41"
17	05'33"	01:28'14"
18	05'27"	01:33'41"
19	05'37"	01:39'18"
20	05'30"	01:44'48"
21	05'28"	01:50'16"
22	05'31"	01:55'47"
23	05'42"	02:01'29"
24	05'49"	02:07'18"
25	05'39"	02:12'57"
25.8	05'10"	02:17'13"

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