3.0 km | 00:14:55 | 05:03/km日期: 2017-11-18 08:22 - 平均心率: 171 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 04'14" / 06'00" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'38" (+00'06") | 413 / 413 |
2 | | 06'40" (+03'08") | 217 / 630 |
3 | | 03'32" | 416 / 1047 |
4 | | 08'33" (+05'01") | 220 / 1267 |
5 | | 03'39" (+00'07") | 416 / 1684 |
6 | | 08'54" (+05'22") | 216 / 1901 |
7 | | 03'58" (+00'26") | 418 / 2319 |
8 | | 08'48" (+05'16") | 205 / 2525 |
9 | | 03'57" (+00'25") | 421 / 2946 |
法特雷克400M/200M,400M100s,200M緩和跑,跑3000M
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 179.17 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'14" | 00:04'14" |
2 | 06'00" | 00:10'14" |
2.9 | 04'56" | 00:14'55" |