14.5 km | 01:49:42 | 07:33/km日期: 2017-11-18 16:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 16970 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'12" / 07'34" / 07'25" / 07'26" / 07'28" / 07'36" / 07'32" / 07'14" / 07'24" / 07'29" / 07'32" / 07'44" / 07'25" / 07'38" / 10'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'12" | 1001 / 1001 | 152 / 90 |
2 | | 07'33" (+00'21") | 1000 / 2001 | 154 / 85 |
3 | | 07'23" (+00'11") | 1003 / 3005 | 153 / 87 |
4 | | 07'27" (+00'15") | 1005 / 4010 | 155 / 86 |
5 | | 07'25" (+00'13") | 1006 / 5016 | 155 / 86 |
6 | | 07'30" (+00'18") | 1002 / 6018 | 155 / 85 |
7 | | 07'31" (+00'19") | 1000 / 7019 | 154 / 86 |
8 | | 07'26" (+00'14") | 1007 / 8027 | 156 / 85 |
9 | | 07'27" (+00'15") | 1000 / 9027 | 154 / 86 |
10 | | 07'30" (+00'18") | 1004 / 10032 | 154 / 86 |
11 | | 07'48" (+00'36") | 1004 / 11037 | 154 / 82 |
12 | | 07'47" (+00'35") | 1004 / 12041 | 154 / 83 |
13 | | 07'40" (+00'28") | 1000 / 13042 | 154 / 84 |
14 | | 07'34" (+00'22") | 1007 / 14050 | 154 / 85 |
15 | | 07'54" (+00'42") | 499 / 14549 | 154 / 81 |
晚上果然變冷風還很大,天空還飄些小雨,不過跑LSD覺得很舒服,身體流的汗變少,但觀光客太多,跑的時候要很注意行人就是, 希望LSD能漸漸加到18K,也許未來有機會挑戰初半馬!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
104.42 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 07'34" | 00:14'46" |
3 | 07'25" | 00:22'11" |
4 | 07'26" | 00:29'37" |
5 | 07'28" | 00:37'05" |
6 | 07'36" | 00:44'41" |
7 | 07'32" | 00:52'13" |
8 | 07'14" | 00:59'27" |
9 | 07'24" | 01:06'51" |
10 | 07'29" | 01:14'20" |
11 | 07'32" | 01:21'52" |
12 | 07'44" | 01:29'36" |
13 | 07'25" | 01:37'01" |
14 | 07'38" | 01:44'39" |
14.5 | 10'06" | 01:49'42" |