Jordan Chien 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jordan Chien 新北市
ID 326322

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半馬 | 02:23:53 | 06:49/km | 第6半馬

2017 SUPERACE 追逐星光馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59"

01:03'04"

10 km

(01:03'04")

00:32'05" (+01'06")

15 km

(01:36'42")

00:33'38" (+02'39")

01:10'52" (+07'48")

20 km

(02:13'56")

00:37'14" (+06'15")

Finish

(02:23:53)

日期: 2017-11-18 16:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'33")

05'56"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'38")

06'04" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'45")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'58")

06'12" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'56"	00:12'34"
3	06'05"	00:18'39"
4	06'07"	00:24'46"
5	06'13"	00:30'59"
6	06'12"	00:37'11"
7	06'35"	00:43'46"
8	06'32"	00:50'18"
9	06'28"	00:56'46"
10	06'18"	01:03'04"
11	06'31"	01:09'35"
12	06'32"	01:16'07"
13	06'28"	01:22'35"
14	07'31"	01:30'06"
15	06'36"	01:36'42"
16	06'46"	01:43'28"
17	07'06"	01:50'34"
18	07'27"	01:58'01"
19	08'21"	02:06'22"
20	07'34"	02:13'56"
21	07'16"	02:21'12"
21.4	07'36"	02:23'54"

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