Bonshin 2017/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Bonshin 新北市
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68.8 km | 04:36:53 | 14.9 km/h

日期: 2017-11-16 08:54 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, 大衛王和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.6 %
2	22.6	-2.2 %
3	11.3	-1.3 %
4	12.8	1.2 %
5	4.8	1.2 %
6	26.9	1.0 %
7	24.0	1.0 %
8	18.8	2.0 %
9	19.4	-0.7 %
10	26.7	1.0 %
11	19.9	1.2 %
12	12.0	-0.2 %
13	17.1	-0.6 %
14	22.6	1.5 %
15	21.7	1.2 %
16	20.1	1.4 %
17	19.8	2.0 %
18	17.4	2.1 %
19	15.0	1.9 %
20	15.1	2.2 %
21	10.2	4.3 %
22	11.7	4.5 %
23	9.0	5.8 %
24	7.8	6.9 %
25	7.0	7.2 %
26	7.0	6.9 %
27	4.7	10.3 %
28	6.4	7.1 %
29	7.7	6.2 %
30	1.2	-5.1 %
31	19.9	-6.9 %
32	18.5	-8.3 %
33	18.8	-8.0 %
34	21.4	-6.5 %
35	31.6	-7.4 %
36	34.3	-6.7 %
37	27.7	-3.9 %
38	30.3	-4.8 %
39	25.2	-2.3 %
40	27.9	-2.0 %
41	25.9	-1.2 %
42	29.8	-1.5 %
43	28.3	-1.0 %
44	29.0	-1.5 %
45	23.8	1.0 %
46	23.4	-0.4 %
47	18.3	-1.3 %
48	22.1	-1.4 %
49	17.3	2.2 %
50	20.7	-0.8 %
51	22.1	-0.8 %
52	13.0	-0.9 %
53	12.9	1.5 %
54	17.0	-0.6 %
55	2.2	-0.6 %
56	2.2	1.5 %
57	9.8	2.5 %
58	5.8	8.6 %
59	9.4	4.9 %
60	6.0	8.3 %
61	8.9	-4.3 %
62	24.8	-7.8 %
63	19.8	-4.9 %
64	28.1	-8.3 %
65	16.2	-1.0 %
66	11.5	-0.6 %
67	13.8	3.0 %
68	19.0	-1.2 %
68.8	15.8	-0.1 %

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