賴益琮 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴益琮台中
ID 339900

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9.4 km | 01:30:11 | 6.2 km/h

日期: 2017-11-15 19:35 - 平均心率: 109 - 踏頻: 36862 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

5.92 (-0.52)

1000 / 1000

2

09'43"

(19'51")

6.17 (-0.27)

1000 / 2000

3

09'45"

(29'37")

6.15 (-0.29)

1000 / 3000

4

09'37"

(39'14")

6.24 (-0.20)

1000 / 4000

5

09'30"

(48'45")

6.32 (-0.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

劉漢評, Jordan Cheng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	09'44"	00:19'52"
3	09'46"	00:29'38"
4	09'37"	00:39'15"
5	09'30"	00:48'45"
6	09'20"	00:58'05"
7	09'25"	01:07'30"
8	09'20"	01:16'50"
9	09'33"	01:26'23"
9.4	09'39"	01:30'11"

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