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林佳蓁
基隆
ID 217076
127 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
林佳蓁
16.0 km
|
01:34:52
|
05:55/km
日期:
2017-11-14 17:38
-
天氣:
雨天
-
平均心率:
114
-
卡路里:
635 Cal
-
平均步頻:
198
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'00"
(06'00")
06'00" (+00'37")
1000 / 1000
2
05'23"
(11'24")
05'23"
1000 / 2000
3
05'36"
(17'01")
05'36" (+00'13")
1000 / 3000
4
05'39"
(22'41")
05'39" (+00'16")
1000 / 4000
5
05'52"
(28'33")
05'52" (+00'29")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'03"
(34'37")
06'03" (+00'40")
1000 / 6000
7
05'57"
(40'34")
05'57" (+00'34")
1000 / 7000
8
06'04"
(46'38")
06'04" (+00'41")
1000 / 8000
9
05'59"
(52'37")
05'59" (+00'36")
1000 / 9000
10
05'58"
(58'36")
05'58" (+00'35")
1000 / 10000
11
06'16"
(01:04'53")
06'16" (+00'53")
1000 / 11000
12
05'57"
(01:10'51")
05'57" (+00'34")
1000 / 12000
13
06'05"
(01:16'56")
06'05" (+00'42")
1000 / 13000
14
05'55"
(01:22'51")
05'55" (+00'32")
1000 / 14000
15
05'48"
(01:28'40")
05'48" (+00'25")
1000 / 15000
16
06'01"
(01:34'42")
06'01" (+00'38")
1000 / 16000
賽後評分:
半個月時間跑給喪屍追!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
246.99 km
saucony 紅鞋 累積 :
282.4 km
TCX 上傳
| 6 years ago
許哲銘
,
張銀聯
和其他
46
人說推
·
留言
觀看另 21 則留言
林家治
晚安
2017-11-14 19:49 ·
1
個人推
林奕杰
讚喔
距離和速度都很棒耶
2017-11-14 19:49 ·
1
個人推
鍾勝棋
晚安,週二運動愉快,好心情
2017-11-14 20:04 ·
1
個人推
翁士家
晚安 運動愉快
2017-11-14 20:10 ·
1
個人推
葉小釵
晚安~運動愉快
2017-11-14 20:13 ·
1
個人推
鉫洧
晚安!運動愉快…
2017-11-14 20:17 ·
1
個人推
林添意
為什麼可以跑這麼多k。
2017-11-14 20:31 ·
1
個人推
劉泉仁
晚安,運動愉快
2017-11-14 20:37 ·
1
個人推
林添意
這樣還降速啊~
2017-11-14 20:43 ·
1
個人推
葉小釵
今年水果都蠻好吃的!
2017-11-14 20:44 ·
1
個人推
Pasino
Sabina晚安,長跑愉快。
2017-11-14 20:47 ·
1
個人推
曾烽耿
晚安,夜跑運動愉快~
2017-11-14 20:48 ·
1
個人推
新明(Simmons)
晚安!運動愉快!輕鬆跑心率很低哦!
2017-11-14 20:49 ·
1
個人推
林奕杰
均速555
真的很平均
哈哈哈
林姊分一後氣勢越來越強了
太讚了喔
晚安
2017-11-14 21:03 ·
2
個人推
呂芳旺
晚安Sabina 運動愉快
2017-11-14 21:53 ·
2
個人推
Gordon sung
晚安喔^_^
2017-11-14 22:12 ·
3
個人推
賴金城
讚!林老師、我跑早上、下着雨穿輕便雨衣跑……結果、悶、晚安!
2017-11-14 22:41 ·
3
個人推
侯忠義
晚安舒眠
2017-11-14 22:45 ·
1
個人推
梁澤鈞
S大晚安,運動開心
2017-11-14 22:45 ·
1
個人推
Davis Lai(賴仁傑)
林姐晚安,晚上運動快樂!
2017-11-14 23:45 ·
馬松華
晚安。運動愉快
2017-11-15 00:59 ·
曾烽耿
早安,腳傷應開還好,先休息個幾天希望能復原,謝謝關心喔!
2017-11-15 07:47 ·
這版不使用
d(^_^o) 穩定的配速~ 午安愉快
2017-11-15 13:30 ·
1
個人推
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'01"
00:06'01"
2
05'23"
00:11'24"
3
05'37"
00:17'01"
4
05'40"
00:22'41"
5
05'52"
00:28'33"
6
06'04"
00:34'37"
7
05'57"
00:40'34"
8
06'05"
00:46'39"
9
05'59"
00:52'38"
10
05'59"
00:58'37"
11
06'16"
01:04'53"
12
05'58"
01:10'51"
13
06'05"
01:16'56"
14
05'56"
01:22'52"
15
05'49"
01:28'41"
16
06'02"
01:34'43"
16.0
05'32"
01:34'53"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:56
|
13:41/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:26:08
|
21:03/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:52:15
|
14:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:59:41
|
07:47/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "厲害"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:31
|
05:10/km
台中阿森
回應了 孫提陞的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:07
|
04:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:08:19
|
14:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.6 km
|
01:03:39
|
05:29/km
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