| 35.5 km | 02:00:42 | 17.7 km/h日期: 2013-12-18 17:23 - 總爬升: 208 m - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 18.95 (-66.77) | 62 / 62 | 2 | | 12.72 (-72.99) | 42 / 105 | 3 | | 15.13 (-70.59) | 67 / 172 | 4 | | 12.33 (-73.39) | 37 / 209 | 5 | | 12.54 (-73.17) | 55 / 265 |
6 | | 11.50 (-74.21) | 47 / 313 | 7 | | 12.29 (-73.43) | 51 / 364 | 8 | | 10.94 (-74.77) | 51 / 416 | 9 | | 11.04 (-74.67) | 45 / 461 | 10 | | 10.98 (-74.74) | 57 / 519 | 11 | | 10.94 (-74.77) | 45 / 565 | 12 | | 11.69 (-74.03) | 48 / 613 | 13 | | 9.73 (-75.98) | 51 / 665 | 14 | | 10.43 (-75.28) | 52 / 717 | 15 | | 12.12 (-73.59) | 50 / 767 | 16 | | 12.95 (-72.76) | 50 / 818 | 17 | | 10.94 (-74.77) | 45 / 863 | 18 | | 11.15 (-74.57) | 61 / 925 | 19 | | 11.29 (-74.43) | 40 / 966 | 20 | | 12.46 (-73.26) | 51 / 1017 | 21 | | 11.11 (-74.60) | 55 / 1073 | 22 | | 12.46 (-73.26) | 41 / 1115 | 23 | | 13.33 (-72.38) | 59 / 1174 | 24 | | 12.24 (-73.47) | 47 / 1221 | 25 | | 13.00 (-72.72) | 43 / 1264 | 26 | | 12.90 (-72.81) | 53 / 1318 | 27 | | 11.96 (-73.75) | 53 / 1371 | 28 | | 11.61 (-74.10) | 48 / 1419 | 29 | | 11.32 (-74.39) | 43 / 1463 | 30 | | 11.11 (-74.60) | 58 / 1522 | 31 | | 10.88 (-74.84) | 48 / 1570 | 32 | | 10.65 (-75.06) | 47 / 1618 | 33 | | 11.01 (-74.71) | 54 / 1673 | 34 | | 10.88 (-74.84) | 48 / 1721 | 35 | | 10.43 (-75.28) | 49 / 1770 | 36 | | 9.81 (-75.91) | 51 / 1822 | 37 | | 9.52 (-76.19) | 55 / 1877 | 38 | | 10.08 (-75.63) | 47 / 1925 | 39 | | 9.68 (-76.04) | 50 / 1976 | 40 | | 9.40 (-76.31) | 44 / 2020 | 41 | | 9.33 (-76.39) | 54 / 2075 | 42 | | 7.33 (-78.38) | 52 / 2127 | 43 | | 10.32 (-75.40) | 45 / 2173 | 44 | | 9.21 (-76.51) | 53 / 2227 | 45 | | 8.24 (-77.48) | 52 / 2279 | 46 | | 9.14 (-76.58) | 48 / 2327 | 47 | | 8.85 (-76.87) | 51 / 2379 | 48 | | 9.40 (-76.31) | 46 / 2426 | 49 | | 9.11 (-76.60) | 50 / 2477 | 50 | | 8.96 (-76.76) | 52 / 2529 | 51 | | 8.96 (-76.76) | 52 / 2581 | 52 | | 10.62 (-75.09) | 44 / 2625 | 53 | | 11.92 (-73.79) | 49 / 2675 | 54 | | 11.92 (-73.79) | 49 / 2724 | 55 | | 12.77 (-72.95) | 53 / 2777 | 56 | | 12.50 (-73.21) | 51 / 2829 | 57 | | 14.06 (-71.65) | 50 / 2880 | 58 | | 12.68 (-73.04) | 49 / 2929 | 59 | | 12.63 (-73.08) | 52 / 2982 | 60 | | 11.73 (-73.99) | 48 / 3030 | 61 | | 10.91 (-74.81) | 57 / 3088 | 62 | | 10.56 (-75.16) | 43 / 3132 | 63 | | 12.37 (-73.34) | 51 / 3183 | 64 | | 11.01 (-74.71) | 48 / 3232 | 65 | | 11.80 (-73.91) | 55 / 3288 | 66 | | 11.73 (-73.99) | 48 / 3337 | 67 | | 11.80 (-73.91) | 49 / 3386 | 68 | | 11.46 (-74.25) | 47 / 3433 | 69 | | 11.36 (-74.36) | 59 / 3493 | 70 | | 11.18 (-74.53) | 46 / 3540 | 71 | | 10.81 (-74.90) | 54 / 3594 | 72 | | 10.43 (-75.28) | 43 / 3637 | 73 | | 10.75 (-74.97) | 50 / 3688 | 74 | | 11.25 (-74.46) | 46 / 3735 | 75 | | 11.08 (-74.64) | 58 / 3793 | 76 | | 10.17 (-75.54) | 47 / 3841 | 77 | | 10.59 (-75.13) | 44 / 3885 | 78 | | 10.59 (-75.13) | 55 / 3941 | 79 | | 10.06 (-75.66) | 53 / 3994 | 80 | | 10.23 (-75.49) | 48 / 4042 | 81 | | 9.65 (-76.06) | 50 / 4093 | 82 | | 9.16 (-76.55) | 53 / 4146 | 83 | | 9.78 (-75.93) | 46 / 4193 | 84 | | 10.94 (-74.77) | 45 / 4238 | 85 | | 10.68 (-75.03) | 53 / 4291 | 86 | | 11.84 (-73.87) | 49 / 4341 | 87 | | 10.43 (-75.28) | 54 / 4396 | 88 | | 10.43 (-75.28) | 49 / 4445 | 89 | | 11.18 (-74.53) | 46 / 4491 | 90 | | 10.71 (-75.00) | 50 / 4542 | 91 | | 12.00 (-73.71) | 56 / 4598 | 92 | | 10.91 (-74.81) | 42 / 4641 | 93 | | 10.91 (-74.81) | 57 / 4698 | 94 | | 10.98 (-74.74) | 45 / 4744 | 95 | | 10.56 (-75.16) | 49 / 4794 | 96 | | 10.43 (-75.28) | 54 / 4848 | 97 | | 8.61 (-77.10) | 50 / 4899 | 98 | | 11.65 (-74.06) | 48 / 4947 | 99 | | 11.15 (-74.57) | 46 / 4994 | 100 | | 10.68 (-75.03) | 56 / 5050 | 101 | | 9.97 (-75.74) | 47 / 5097 | 102 | | 10.14 (-75.57) | 53 / 5150 | 103 | | 10.20 (-75.52) | 48 / 5198 | 104 | | 10.26 (-75.46) | 45 / 5244 | 105 | | 10.11 (-75.60) | 50 / 5294 | 106 | | 10.32 (-75.40) | 54 / 5349 | 107 | | 3.50 (-82.22) | 54 / 5403 | 108 | | 18.95 (-66.77) | 41 / 5445 | 109 | | 18.37 (-67.35) | 40 / 5486 | 110 | | 17.56 (-68.15) | 63 / 5549 | 111 | | 22.09 (-63.63) | 61 / 5611 | 112 | | 22.36 (-63.35) | 37 / 5648 | 113 | | 22.64 (-63.07) | 50 / 5698 | 114 | | 22.93 (-62.78) | 63 / 5761 | 115 | | 22.93 (-62.78) | 38 / 5799 | 116 | | 21.95 (-63.76) | 54 / 5854 | 117 | | 20.57 (-65.14) | 51 / 5905 | 118 | | 23.23 (-62.49) | 38 / 5944 | 119 | | 23.23 (-62.49) | 51 / 5995 | 120 | | 23.23 (-62.49) | 51 / 6047 | 121 | | 22.64 (-63.07) | 43 / 6091 | 122 | | 21.82 (-63.90) | 60 / 6151 | 123 | | 19.78 (-65.93) | 43 / 6195 | 124 | | 18.09 (-67.62) | 60 / 6255 | 125 | | 14.34 (-71.37) | 51 / 6307 | 126 | | 15.13 (-70.59) | 37 / 6345 | 127 | | 27.91 (-57.81) | 61 / 6406 | 128 | | 26.28 (-59.44) | 43 / 6450 | 129 | | 22.22 (-63.49) | 55 / 6505 | 130 | | 26.67 (-59.05) | 44 / 6549 | 131 | | 27.27 (-58.44) | 45 / 6595 | 132 | | 22.36 (-63.35) | 43 / 6638 | 133 | | 31.03 (-54.68) | 68 / 6707 | 134 | | 21.05 (-64.66) | 58 / 6765 | 135 | | 27.91 (-57.81) | 30 / 6796 | 136 | | 32.43 (-53.28) | 62 / 6858 | 137 | | 27.07 (-58.65) | 44 / 6903 | 138 | | 26.47 (-59.24) | 51 / 6954 | 139 | | 28.57 (-57.14) | 47 / 7002 | 140 | | 22.22 (-63.49) | 55 / 7057 | 141 | | 27.91 (-57.81) | 46 / 7103 | 142 | | 25.35 (-60.36) | 63 / 7166 | 143 | | 24.16 (-61.55) | 40 / 7206 | 144 | | 23.08 (-62.64) | 51 / 7257 | 145 | | 24.83 (-60.89) | 41 / 7299 | 146 | | 22.50 (-63.21) | 56 / 7355 | 147 | | 20.57 (-65.14) | 56 / 7412 | 148 | | 16.82 (-68.89) | 51 / 7463 | 149 | | 15.19 (-70.52) | 50 / 7513 | 150 | | 15.38 (-70.33) | 55 / 7569 | 151 | | 13.38 (-72.33) | 44 / 7613 | 152 | | 14.12 (-71.60) | 43 / 7656 | 153 | | 18.56 (-67.16) | 51 / 7708 | 154 | | 18.85 (-66.87) | 57 / 7765 | 155 | | 17.14 (-68.57) | 47 / 7813 | 156 | | 18.37 (-67.35) | 40 / 7854 | 157 | | 19.05 (-66.67) | 47 / 7901 | 158 | | 19.67 (-66.04) | 65 / 7966 | 159 | | 20.45 (-65.26) | 34 / 8000 | 160 | | 20.81 (-64.91) | 51 / 8052 | 161 | | 20.34 (-65.38) | 45 / 8097 | 162 | | 18.18 (-67.53) | 65 / 8163 | 163 | | 18.65 (-67.06) | 46 / 8209 | 164 | | 25.17 (-60.54) | 41 / 8251 | 165 | | 20.00 (-65.71) | 66 / 8317 | 166 | | 17.73 (-67.98) | 44 / 8362 | 167 | | 18.09 (-67.62) | 50 / 8412 | 168 | | 18.18 (-67.53) | 60 / 8472 | 169 | | 18.00 (-67.71) | 44 / 8517 | 170 | | 16.22 (-69.50) | 53 / 8571 | 171 | | 14.75 (-70.96) | 44 / 8616 | 172 | | 16.07 (-69.64) | 53 / 8669 | 173 | | 16.29 (-69.42) | 45 / 8715 | 174 | | 14.69 (-71.02) | 61 / 8776 | 175 | | 14.40 (-71.31) | 39 / 8816 | 176 | | 13.69 (-72.03) | 49 / 8865 | 177 | | 15.72 (-69.99) | 56 / 8922 | 178 | | 16.74 (-68.97) | 55 / 8977 | 179 | | 15.32 (-70.40) | 38 / 9015 | 180 | | 17.06 (-68.65) | 56 / 9072 | 181 | | 14.63 (-71.08) | 48 / 9121 | 182 | | 16.59 (-69.12) | 41 / 9162 | 183 | | 18.85 (-66.87) | 67 / 9230 | 184 | | 21.05 (-64.66) | 34 / 9265 | 185 | | 24.83 (-60.89) | 62 / 9327 | 186 | | 23.53 (-62.18) | 25 / 9353 | 187 | | 27.48 (-58.23) | 53 / 9406 | 188 | | 31.86 (-53.86) | 52 / 9459 | 189 | | 29.27 (-56.45) | 48 / 9507 | 190 | | 22.78 (-62.93) | 56 / 9564 | 191 | | 28.35 (-57.37) | 47 / 9611 | 192 | | 24.83 (-60.89) | 61 / 9673 | 193 | | 24.66 (-61.06) | 41 / 9714 | 194 | | 22.93 (-62.78) | 57 / 9771 | 195 | | 24.16 (-61.55) | 40 / 9812 | 196 | | 25.00 (-60.71) | 69 / 9881 | 197 | | 25.17 (-60.54) | 41 / 9923 | 198 | | 25.00 (-60.71) | 41 / 9964 | 199 | | 25.17 (-60.54) | 62 / 10027 | 200 | | 26.67 (-59.05) | 44 / 10071 | 201 | | 28.35 (-57.37) | 47 / 10119 | 202 | | 25.90 (-59.82) | 50 / 10169 | 203 | | 25.71 (-60.00) | 56 / 10226 | 204 | | 26.67 (-59.05) | 44 / 10270 | 205 | | 21.43 (-64.29) | 41 / 10311 | 206 | | 25.35 (-60.36) | 56 / 10367 | 207 | | 21.43 (-64.29) | 47 / 10415 | 208 | | 21.43 (-64.29) | 65 / 10480 | 209 | | 23.08 (-62.64) | 38 / 10519 | 210 | | 25.90 (-59.82) | 64 / 10583 | 211 | | 24.00 (-61.71) | 26 / 10610 | 212 | | 25.00 (-60.71) | 76 / 10686 | 213 | | 23.08 (-62.64) | 38 / 10724 | 214 | | 22.09 (-63.63) | 48 / 10773 | 215 | | 23.53 (-62.18) | 58 / 10832 | 216 | | 23.53 (-62.18) | 39 / 10871 | 217 | | 21.30 (-64.41) | 53 / 10924 | 218 | | 20.93 (-64.78) | 57 / 10982 | 219 | | 20.11 (-65.60) | 50 / 11032 | 220 | | 21.69 (-64.03) | 47 / 11080 | 221 | | 25.00 (-60.71) | 41 / 11122 | 222 | | 28.12 (-57.59) | 54 / 11176 | 223 | | 30.77 (-54.95) | 51 / 11227 | 224 | | 36.36 (-49.35) | 60 / 11287 | 225 | | 40.00 (-45.71) | 22 / 11309 | 226 | | 35.29 (-50.42) | 68 / 11378 | 227 | | 64.29 (-21.43) | 35 / 11413 | 228 | | 39.56 (-46.15) | 76 / 11490 | 229 | | 33.96 (-51.75) | 56 / 11546 | 230 | | 29.75 (-55.96) | 49 / 11595 | 231 | | 19.89 (-65.82) | 33 / 11629 | 232 | | 22.64 (-63.07) | 31 / 11660 | 233 | | 38.71 (-47.00) | 64 / 11724 | 234 | | 31.03 (-54.68) | 60 / 11784 | 235 | | 37.89 (-47.82) | 62 / 11847 | 236 | | 30.77 (-54.95) | 51 / 11898 | 237 | | 30.77 (-54.95) | 50 / 11949 | 238 | | 31.86 (-53.86) | 17 / 11967 | 239 | | 30.51 (-55.21) | 59 / 12026 | 240 | | 29.75 (-55.96) | 49 / 12075 | 241 | | 29.51 (-56.21) | 65 / 12140 | 242 | | 22.09 (-63.63) | 42 / 12183 | 243 | | 29.03 (-56.68) | 48 / 12231 | 244 | | 31.03 (-54.68) | 51 / 12283 | 245 | | 32.14 (-53.57) | 35 / 12318 | 246 | | 31.58 (-54.14) | 61 / 12379 | 247 | | 31.86 (-53.86) | 52 / 12432 | 248 | | 31.03 (-54.68) | 51 / 12483 | 249 | | 30.77 (-54.95) | 51 / 12535 | 250 | | 27.69 (-58.02) | 53 / 12588 | 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| 619 | | 12.16 (-73.55) | 50 / 31634 | 620 | | 12.29 (-73.43) | 47 / 31681 | 621 | | 11.88 (-73.83) | 46 / 31727 | 622 | | 11.80 (-73.91) | 52 / 31780 | 623 | | 12.24 (-73.47) | 50 / 31831 | 624 | | 11.96 (-73.75) | 53 / 31884 | 625 | | 11.43 (-74.29) | 44 / 31928 | 626 | | 10.32 (-75.40) | 48 / 31977 | 627 | | 10.71 (-75.00) | 56 / 32033 | 628 | | 9.70 (-76.01) | 45 / 32079 | 629 | | 10.03 (-75.69) | 52 / 32132 | 630 | | 9.92 (-75.80) | 52 / 32184 | 631 | | 9.92 (-75.80) | 49 / 32234 | 632 | | 9.55 (-76.17) | 55 / 32289 | 633 | | 9.55 (-76.17) | 45 / 32334 | 634 | | 9.05 (-76.67) | 55 / 32390 | 635 | | 8.76 (-76.96) | 48 / 32438 | 636 | | 9.25 (-76.46) | 43 / 32482 | 637 | | 6.78 (-78.93) | 47 / 32529 | 638 | | 11.18 (-74.53) | 58 / 32588 | 639 | | 10.56 (-75.16) | 49 / 32638 | 640 | | 9.81 (-75.91) | 46 / 32684 | 641 | | 10.03 (-75.69) | 58 / 32742 | 642 | | 9.23 (-76.48) | 46 / 32788 | 643 | | 9.16 (-76.55) | 53 / 32842 | 644 | | 8.59 (-77.12) | 50 / 32892 | 645 | | 9.11 (-76.60) | 55 / 32947 | 646 | | 10.32 (-75.40) | 40 / 32988 | 647 | | 10.88 (-74.84) | 54 / 33042 | 648 | | 13.43 (-72.28) | 48 / 33090 | 649 | | 12.77 (-72.95) | 53 / 33143 | 650 | | 12.95 (-72.76) | 46 / 33190 | 651 | | 12.04 (-73.67) | 56 / 33247 | 652 | | 12.08 (-73.63) | 43 / 33290 | 653 | | 12.29 (-73.43) | 54 / 33345 | 654 | | 13.43 (-72.28) | 48 / 33393 | 655 | | 12.33 (-73.39) | 51 / 33445 | 656 | | 10.40 (-75.31) | 48 / 33494 | 657 | | 10.32 (-75.40) | 60 / 33554 | 658 | | 15.58 (-70.13) | 34 / 33588 | 659 | | 16.14 (-69.57) | 53 / 33642 | 660 | | 15.25 (-70.46) | 46 / 33688 | 661 | | 14.57 (-71.14) | 56 / 33745 | 662 | | 14.40 (-71.31) | 59 / 33805 | 663 | | 14.23 (-71.49) | 47 / 33852 | 664 | | 14.40 (-71.31) | 43 / 33896 | 665 | | 15.13 (-70.59) | 50 / 33947 | 666 | | 15.25 (-70.46) | 50 / 33997 | 667 | | 14.52 (-71.20) | 52 / 34050 | 668 | | 15.13 (-70.59) | 46 / 34096 | 669 | | 15.06 (-70.65) | 54 / 34150 | 670 | | 13.69 (-72.03) | 53 / 34203 | 671 | | 13.95 (-71.76) | 42 / 34246 | 672 | | 12.00 (-73.71) | 53 / 34299 | 673 | | 12.46 (-73.26) | 48 / 34347 | 674 | | 11.92 (-73.79) | 52 / 34400 | 675 | | 12.00 (-73.71) | 53 / 34453 | 676 | | 11.88 (-73.83) | 52 / 34506 | 677 | | 11.92 (-73.79) | 46 / 34552 | 678 | | 12.12 (-73.59) | 50 / 34603 | 679 | | 11.88 (-73.83) | 42 / 34646 | 680 | | 11.58 (-74.14) | 51 / 34697 | 681 | | 12.29 (-73.43) | 51 / 34748 | 682 | | 11.84 (-73.87) | 55 / 34804 | 683 | | 10.71 (-75.00) | 50 / 34855 | 684 | | 11.54 (-74.18) | 44 / 34899 | 685 | | 12.29 (-73.43) | 51 / 34950 | 686 | | 13.24 (-72.48) | 62 / 35013 | 687 | | 14.06 (-71.65) | 38 / 35052 | 688 | | 14.81 (-70.90) | 53 / 35105 | 689 | | 15.00 (-70.71) | 54 / 35159 | 690 | | 14.40 (-71.31) | 47 / 35207 | 691 | | 13.79 (-71.92) | 38 / 35245 | 692 | | 14.01 (-71.71) | 58 / 35304 | 693 | | 13.38 (-72.33) | 48 / 35352 | 694 | | 14.75 (-70.96) | 44 / 35397 | 695 | | 18.56 (-67.16) | 56 / 35453 | 696 | | 16.51 (-69.20) | 50 / 35504 | 697 | | 15.72 (-69.99) | 56 / 35561 | 698 | | 14.81 (-70.90) | 45 / 35606 | 699 | | 12.90 (-72.81) | 57 / 35663 | 700 | | 12.41 (-73.30) | 44 / 35708 |
連續三、四天下雨的天氣,今日下午雨終於停了,為準備星期日苗栗二鐵,趕緊換裝,以輕鬆方式練個轉換,先跑五公里、再騎二十五公里,再跑五公里,完成今天二鐵的最後調整練習,不過完全被新市鎮的超大逆風給折磨,跑步回程還不錯可享受順風的快感,整體來說,大致還算滿意,這幾天就好好休息,以迎接星期日的二鐵賽事哦,加油! 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'03" | 00:05'03" | 2 | 05'25" | 00:10'28" | 3 | 05'57" | 00:16'25" | 4 | 05'27" | 00:21'52" | 5 | 05'40" | 00:27'32" | 6 | 04'42" | 00:32'14" | 7 | 02'35" | 00:34'49" | 8 | 03'08" | 00:37'57" | 9 | 03'32" | 00:41'29" | 10 | 02'40" | 00:44'09" | 11 | 02'31" | 00:46'40" | 12 | 01'57" | 00:48'37" | 13 | 01'55" | 00:50'32" | 14 | 01'36" | 00:52'08" | 15 | 02'45" | 00:54'53" | 16 | 03'13" | 00:58'06" | 17 | 03'03" | 01:01'09" | 18 | 02'27" | 01:03'36" | 19 | 02'11" | 01:05'47" | 20 | 01'54" | 01:07'41" | 21 | 01'40" | 01:09'21" | 22 | 02'06" | 01:11'27" | 23 | 03'25" | 01:14'52" | 24 | 03'33" | 01:18'25" | 25 | 02'18" | 01:20'43" | 26 | 02'29" | 01:23'12" | 27 | 02'03" | 01:25'15" | 28 | 01'53" | 01:27'08" | 29 | 02'37" | 01:29'45" | 30 | 02'32" | 01:32'17" | 31 | 04'08" | 01:36'25" | 32 | 05'22" | 01:41'47" | 33 | 06'20" | 01:48'07" | 34 | 04'35" | 01:52'42" | 35 | 04'48" | 01:57'30" | 35.5 | 06'09" | 02:00'42" |
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