KateC 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

KateC 香港
ID 311272

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10.0 km | 01:04:57 | 06:29/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2017-11-12 07:50 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'17")

05'25"

1000 / 2000

3

06'23"

(17'40")

06'23" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'03")

06'23" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'21")

06'17" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

NamLi, Andy Lo 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'25"	00:11'17"
3	06'24"	00:17'41"
4	06'23"	00:24'04"
5	06'18"	00:30'22"
6	06'25"	00:36'47"
7	06'22"	00:43'09"
8	06'40"	00:49'49"
9	06'44"	00:56'33"
10	06'52"	01:03'25"
10.2	06'22"	01:04'57"

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