J .S 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

J .S 新北市
ID 324135

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5.0 km | 00:28:05 | 05:37/km

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2017-11-12 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'35")

05'09"

1000 / 2000

3

05'57"

(16'32")

05'57" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'57")

05'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'26")

05'29" (+00'20")

1000 / 5000

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔣爭雄, 鄭連碧和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'10"	00:09'42"
3	05'57"	00:15'39"
4	05'25"	00:21'04"
5	05'30"	00:26'34"
5.1	08'06"	00:27'12"

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