Terrence Lai 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Terrence Lai Kuala Lumpur
ID 337513

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10.1 km | 00:45:02 | 13.4 km/h

日期: 2017-11-11 18:43 - 平均心率: 105 - 卡路里: 183 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'04"

(20'04")

15.00

5000 / 5000

2

23'56"

(44'00")

12.54 (-2.46)

5000 / 10000

3

01'01"

(45'02")

3.47 (-11.53)

59 / 10059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, Hu Chee Yee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-3.0 %
2	14.4	-2.5 %
3	15.6	-2.3 %
4	14.9	-1.4 %
5	15.6	-1.8 %
6	13.8	2.7 %
7	14.2	-2.2 %
8	10.5	-2.3 %
9	12.3	3.2 %
10	12.5	-2.2 %
10.1	3.4	-7.0 %

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