TK 2017/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

TK 台北市
ID 221488

< 上一篇

下一篇 >

TK

35.9 km | 01:26:13 | 25.0 km/h

日期: 2017-11-09 20:23 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1484 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'42"

(22'42")

22.22 (-7.53)

8400 / 8400

2

22'42"

(45'24")

22.22 (-7.53)

8400 / 16801

3

22'42"

(01:08'06")

22.22 (-7.53)

8400 / 25201

4

22'42"

(01:30'48")

22.22 (-7.53)

8400 / 33602

5

22'42"

(01:53'30")

22.22 (-7.53)

8400 / 42002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 596.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.4	60	5.3 %
2	19.4	57	-15.0 %
3	20.6	61	4.8 %
4	18.5	65	-1.9 %
5	23.2	71	-3.2 %
6	28.3	92	-1.0 %
7	25.7	86	-0.2 %
8	24.3	71	1.0 %
9	21.2	65	4.5 %
10	32.7	86	-0.1 %
11	26.5	70	-1.0 %
12	25.0	77	-0.7 %
13	27.7	88	-0.7 %
14	30.5	73	1.2 %
15	32.1	73	-0.3 %
16	34.3	61	1.0 %
17	33.3	72	1.0 %
18	32.7	97	-0.6 %
19	30.0	82	-1.7 %
20	27.7	66	-0.6 %
21	26.3	72	1.0 %
22	19.5	47	2.5 %
23	26.7	76	1.0 %
24	26.1	75	2.3 %
25	24.5	73	-0.8 %
26	22.2	72	1.0 %
27	25.2	82	1.0 %
28	23.7	75	-0.8 %
29	22.8	79	-0.3 %
30	23.4	63	2.2 %
31	24.8	70	1.3 %
32	19.7	56	4.7 %
33	20.5	49	-2.7 %
34	19.4	38	-2.5 %
35.9	45.7	38	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km