| 43.0 km | 03:55:20 | 05:28/km | 第69馬官方成績 | 日期 | 2017-11-05 | 成績 | 03:55:20 | 總名次 | 113 / 1498 | 分組名次 | 52 / 592 | 平均速度 | 05:28/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'45" (+03'35") | 00:57'37" (+05'50") | | 00:28'52" (+03'42") | | 00:30'41" (+05'31") | 00:59'13" (+07'26") | | 00:28'32" (+03'22") | | 00:25'10" | 00:51'47" | | 00:26'37" (+01'27") | | 00:26'31" (+01'21") | 00:53'15" (+01'28") | | 00:26'44" (+01'34") | |
日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 42046 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'33" (+00'59") | 1012 / 1012 | 176 / 102 | 2 | | 05'43" (+01'09") | 1006 / 2019 | 176 / 99 | 3 | | 05'44" (+01'10") | 1007 / 3027 | 176 / 99 | 4 | | 06'21" (+01'47") | 1000 / 4027 | 180 / 87 | 5 | | 05'12" (+00'38") | 1001 / 5029 | 178 / 107 |
6 | | 05'17" (+00'43") | 1000 / 6030 | 178 / 106 | 7 | | 06'14" (+01'40") | 1012 / 7042 | 178 / 89 | 8 | | 05'40" (+01'06") | 1012 / 8054 | 177 / 99 | 9 | | 05'32" (+00'58") | 1008 / 9062 | 176 / 102 | 10 | | 05'56" (+01'22") | 1003 / 10066 | 176 / 95 | 11 | | 05'53" (+01'19") | 1009 / 11075 | 177 / 95 | 12 | | 07'48" (+03'14") | 1000 / 12075 | 193 / 66 | 13 | | 06'56" (+02'22") | 1007 / 13083 | 182 / 78 | 14 | | 04'54" (+00'20") | 1010 / 14093 | 177 / 114 | 15 | | 05'04" (+00'30") | 1004 / 15098 | 179 / 109 | 16 | | 04'41" (+00'07") | 1007 / 16105 | 177 / 119 | 17 | | 05'31" (+00'57") | 1005 / 17111 | 175 / 103 | 18 | | 06'09" (+01'35") | 1006 / 18118 | 179 / 90 | 19 | | 06'19" (+01'45") | 1008 / 19127 | 187 / 84 | 20 | | 05'44" (+01'10") | 1008 / 20135 | 176 / 98 | 21 | | 05'25" (+00'51") | 1006 / 21142 | 176 / 104 | 22 | | 04'34" | 1008 / 22150 | 183 / 119 | 23 | | 04'47" (+00'13") | 1000 / 23150 | 178 / 116 | 24 | | 05'10" (+00'36") | 1004 / 24155 | 176 / 109 | 25 | | 05'00" (+00'26") | 1002 / 25157 | 175 / 113 | 26 | | 04'53" (+00'19") | 1005 / 26162 | 175 / 116 | 27 | | 05'25" (+00'51") | 1009 / 27172 | 176 / 104 | 28 | | 05'04" (+00'30") | 1005 / 28177 | 178 / 110 | 29 | | 05'26" (+00'52") | 1008 / 29186 | 176 / 104 | 30 | | 05'54" (+01'20") | 1008 / 30195 | 181 / 93 | 31 | | 05'16" (+00'42") | 1003 / 31199 | 176 / 107 | 32 | | 05'13" (+00'39") | 1009 / 32208 | 178 / 107 | 33 | | 05'16" (+00'42") | 1001 / 33210 | 180 / 105 | 34 | | 05'13" (+00'39") | 1007 / 34217 | 178 / 106 | 35 | | 05'06" (+00'32") | 1001 / 35219 | 177 / 110 | 36 | | 05'24" (+00'50") | 1008 / 36228 | 176 / 104 | 37 | | 05'08" (+00'34") | 1009 / 37237 | 177 / 109 | 38 | | 05'17" (+00'43") | 1007 / 38244 | 178 / 105 | 39 | | 05'26" (+00'52") | 1008 / 39252 | 179 / 102 | 40 | | 05'20" (+00'46") | 1006 / 40259 | 176 / 105 | 41 | | 05'28" (+00'54") | 1011 / 41270 | 179 / 101 | 42 | | 05'19" (+00'45") | 1002 / 42272 | 175 / 106 | 43 | | 04'26" | 481 / 42753 | 179 / 125 |
新竹Steel1971 逆風吃到飽的馬拉松
今年或因為趕論文、或因為心情不美麗,棄賽場次之多,自己實在都不好意思去數。今天要不是賽場離家近,可能又要棄賽+1了。
1個多月沒跑馬,加上新竹的九降風吹的每個人都在破風而行,前幾公里心裡只想著慢慢平安撐完就好。約5公里之後身體逐漸熱開,加上好漢坡路段遇到十八尖山跑友春生兄,彼此沿路加油打氣一番,才又回到熟悉的馬場感覺。
這場有坡就走、有補給站就好好吃喝,不跟逆風過不去,不過幸好後半段速度能維持住,最後得以艱苦的保四收場。感覺應該是最近練習內容調整有收到成效,若持續有好的結果,再跟大家分享。 賽後評分: 逆風吃到飽。
會場主持人很嗨。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 455.71 km MW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'33" | 00:05'33" | 2 | 05'50" | 00:11'23" | 3 | 05'44" | 00:17'07" | 4 | 06'25" | 00:23'32" | 5 | 05'13" | 00:28'45" | 6 | 05'18" | 00:34'03" | 7 | 06'15" | 00:40'18" | 8 | 05'44" | 00:46'02" | 9 | 05'36" | 00:51'38" | 10 | 05'59" | 00:57'37" | 11 | 05'50" | 01:03'27" | 12 | 07'55" | 01:11'22" | 13 | 06'53" | 01:18'15" | 14 | 04'57" | 01:23'12" | 15 | 05'06" | 01:28'18" | 16 | 04'47" | 01:33'05" | 17 | 05'07" | 01:38'12" | 18 | 06'31" | 01:44'43" | 19 | 06'24" | 01:51'07" | 20 | 05'43" | 01:56'50" | 21 | 05'32" | 02:02'22" | 22 | 04'37" | 02:06'59" | 23 | 04'48" | 02:11'47" | 24 | 05'11" | 02:16'58" | 25 | 05'02" | 02:22'00" | 26 | 04'55" | 02:26'55" | 27 | 05'28" | 02:32'23" | 28 | 05'07" | 02:37'30" | 29 | 05'25" | 02:42'55" | 30 | 05'42" | 02:48'37" | 31 | 05'31" | 02:54'08" | 32 | 05'17" | 02:59'25" | 33 | 05'20" | 03:04'45" | 34 | 05'13" | 03:09'58" | 35 | 05'10" | 03:15'08" | 36 | 05'24" | 03:20'32" | 37 | 05'11" | 03:25'43" | 38 | 05'20" | 03:31'03" | 39 | 05'29" | 03:36'32" | 40 | 05'20" | 03:41'52" | 41 | 05'31" | 03:47'23" | 42 | 05'24" | 03:52'47" | 42.5 | 05'09" | 03:55'16" |
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